跑步常见损伤有:
肚子疼:肚子疼产生的主要 原因是在正式运动前未进行准备活动,因为心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”,或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防:减速,调节呼吸节奏,加深呼吸。同时用手按压,可减轻疼痛。
肌肉酸痛:小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。处理:热水烫脚、按摩、洗腿。
肌肉痉挛:俗称腿抽筋,它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发,天冷,未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。处理:保暖、牵引、按摩。
胸痛:走跑运动中呼吸不均,没有用鼻呼吸,冷气吸入肺,肺血管收缩,血液循环障碍,长时间挺胸跑,胸部持续紧张均会引起胸痛。预防:走跑过程中用鼻呼吸,做好保暖工作。
跟腱炎:跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤,造成血液循环障碍,导致腱围及腱组织的损伤性炎症。由于走跑场地不平,过硬,会造成跟腱炎。扁平足,足弓过高,后群肌肌力不足也是主要的发病原因。预防:在鞋跟内加一层软垫,帮助减缓跟腱紧张。
足底筋膜炎:足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织,它起到了维持足弓的正常弯度的作用,足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈,行走一段时间后会减轻,因此很多人不注意,继续跑步导致恶化,原因主要是:1.扁平足。2.小腿肌痉挛加重这种损伤。处理:减少跑走的时间。冰敷,避免足趾上翘动作。预防:做伸展运动,进行肌力练习。
尿色有变化:尿色颜色变深,属于正常生理;尿中出现白色浑浊,是因为体内供应能量的代谢旺盛,磷酸盐排泄增加;尿色变红或酱油色,尿中出现红血球、血红蛋白,肾血液循环障碍,毛细血管通透性增加,即运动性蛋白尿,这种损伤只有在强度较大时才会发生。预防:降低运动强度。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(4477)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6876)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8627)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(4599)
A:常规体检前尽量不要做剧烈运动,如果过度运动,可能会导致血液和体液成分改变,而且还会影响到血糖和血压水平。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在做全面检查的时候是不可以吃饭的,也不可以做剧烈运动,剧烈运动会加速血液循环,影响到检查结果。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在做检查前是不能进行剧烈运动的,剧烈运动可能会导致血液和体液的成分改变,而且还会引起生理性血糖升高。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:...妇在产后除了科学饮食外,还要多做锻炼,主要是指有氧运动,适当的外出慢跑,帮助血液循环,复原肌肉张力。生完孩子后腰疼、耻骨疼痛剧烈的产妇,要适当做拉伸锻炼。需要注意的是,顺产产妇产后即可进行简单的运动,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院