身为女人,要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。
轻揉脐腹
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、腹式呼吸:
自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
3、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
4、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
5、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
6、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(2225)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9720)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
2023-12-22 浏览(1882)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(7945)
A:盆腔炎性疾病的治疗方法有很多,根据不同的情况治疗方法也不同,如果盆腔炎症反复关注,在抗生素治疗的基础上,可能需要手术治疗,慢性盆腔炎主要采用中药理疗等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:慢性盆腔炎腹痛特点并没有什么特别的,它一般就是会有下腹疼痛,腰酸腰背疼痛这种情况它和很多的疾病都差不多的症状,但是这个得需要做B超才能知道。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:建议首先应该做内外生殖器检查判断是否存在多囊卵巢综合征子宫内膜异位症,其次还需要做盆腔b超,内分泌检查,初步排查可能的妇科疾病,而对症治疗。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:你好,首先需要检查有无盆腔炎等疾病,平时需加强锻炼,增强体质,必要时可使用止痛药物。
谢遵敬主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院