①先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩;然后 使下巴前后伸缩以松弛颈肌.
②两肩向耳部耸起, 挺直背脊, 然后使两肩尽可能地下垂.
③两肩分别作圆周活动, 先抬肩向前转动, 再向后转动.
④坐着将双手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使头从左至右再从右到左转圈, 深吸气大声呼气, 使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅. 如出现劈啪声不必担心, 那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音.
⑤将头偏向左肩, 左手越过头顶放在头的右边, 另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩, 做同样的动作. 如果感到手的压力过大, 可以简单地将头轮流向左右歪斜.
⑥将头往下缩, 两手十指交叉放在头顶上, 使下巴向两肩左右来回作半圆活动, 但不要真将头向下压.
⑦活动至此, 可以逐步做一些站着的练习. 站立收缩腹部, 举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作.
⑧两臂轮流前后绕圈挥动, 想象棒球运动员的投球动作, 先按顺时针方向, 再逆向挥动.
⑨回到坐的姿势, 将右手贴在右边脸上, 当头向右转动时, 用手给脸部加点阻力, 数两下然后向左做重复的动作. 头向每边偏转时, 幅度要尽可能的大一些.
⑩结束动作 将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边, 然后从上向下按摩, 或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边, 自上而下按摩至肩部。
孩子发烧,脖子特别烫,可能是因为颈部的皮肤相对较薄,同时颈部并不会有任何的衣物覆盖,散热比较容易。
2022-12-05 浏览(9582)
急性化脓性扁桃体发炎有可能会引起脖子肿大。
2022-11-18 浏览(5429)
宝宝角弓反张一般指的是宝宝身体仰曲如弓状,而且还会出现脖子过度伸直以及足跟向背部出现弯曲的意思,是一种特殊的姿势。
2022-07-18 浏览(3152)
心梗患者有一部分会表现为脖子疼,脖子疼它是有一定特点的,主要的位置是位于耳下方,颈动脉搏动比较厉害的部位。
2022-05-18 浏览(3696)
A:平时多注意休息,避免劳累,不要长时间的低头,注意保暖,千万不要受凉,适当的运动颈部肩部,补充钙剂,饮食要均衡,加强自身的营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,多热敷一下,疼痛期间避免颈部反复旋转活动,疼痛明显可以口服点非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗一下。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果出现脖子疼的情况,而且这种情况不是特别严重,可以自己先进行按摩,尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样的情况首先在日常生活中需要多注意保暖,防止受凉,另外要避免长时间的一个姿势,尤其是久坐,要坚持正常的锻炼运动,比如说可以去跳跳广场舞或者是游泳,打球等运动。另外可以经常的热敷,按摩,烤电或者拔罐,...
王富主治医师济南市中西医结合医院