1.仰卧举臀
仰卧在床,弯曲双腿脚放平,双手放在身体两侧。脚跟用力抬起臀部,然后再放下,重复十次。这个动作主要是臀部用力,用力时收紧臀部,不仅能够瘦腰还能提臀。
2.俯卧抬肩
仰卧在床,双臂伸直,抬起上身到最高点,抬头,然后还原。做这个动作的时候要保持腹部以下紧贴垫子,不要用力过猛。
3.侧卧抬高
侧卧左手支头,右手放在身前支撑身体,身体伸直,脚尖向下脚跟向上,然后做提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。重复20次,做的时候要缓慢,运动过后容易感觉臀部酸痛,轻轻按摩即可。
4.手膝举腿
双手撑地跪在床上,慢慢抬伸右臂和左腿,到最高点再还原,然后交换方向做。重复十次,这个动作难度较大,做时要注意平衡。
睡前做这四套动作,做后先休息调整以下,放松之后你会感觉身体都是燃烧的,这样就是你的小肚赘肉在燃烧,对减掉腰腹部赘肉很有效。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(6157)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8812)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5193)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5460)