妊娠的妇女常发生,孕5个月以上的妇女,尤为多见,往往在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足,血钙降低造成的。缺钙的危害在前文已提及,这里不再赘述。要避免孕妇缺钙,就要从妊娠5个月开始,增加钙的摄入,每日要求达到0.8-1.5克。平时注意多食含钙丰富的食品,如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外,孕妇要注意户外活动,多晒太阳,可以促进维生素的形成,从而增进钙的吸收。
钙含量丰富的菜肴举例如下:
鱼头炖豆腐鲢鱼头1 000克,豆腐400克,含钙280.1毫克
韭菜炒虾皮韭菜300克,虾皮20克;含蛋白质13.3克,脂肪51.6克,热量558.1千卡,含钙3 278.7毫克.
...,对足底的压力也会增大。最后,孕妇缺钙也会出现腿部抽筋、腿部疼痛、脚底板疼痛等情况。
2020-10-27 浏览(7866)
孕妇若晚上睡不着觉或睡眠时间比较短,建议不用给自己太大的心理压力,可以在白天采取短时间内休息午睡,晚上适当的补充钙片、维生素,减少腿抽筋缺钙等症状,这样有助于改善孕妇的睡眠。
2020-10-23 浏览(8487)
妊娠抽筋跟睡觉姿势、局部血液循环、血液酸碱度有关。孕妇如果经常在睡眠中抽筋,必须调整睡眠姿势,尽可能左侧卧位入睡,注意下肢的保暖,多吃蔬菜和水果,尽量少吃动物性蛋白质。还可以热敷和按摩,争取早点入睡。
2020-01-04 浏览(5232)
A:孕妇如果当时抽筋的话可以通过拉伸锻炼、热敷等方式进行缓解,如果没有明显缓解的话,需要医院就诊
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:其他如寒冷刺激、局部肌肉短期供血不足、长期站立行走引起的肌肉疲劳等。也会引起腿抽筋。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:孕妇腿抽筋时,需要休息,可以按摩缓解,并且平时也要在医生指导下服用钙片补充钙,预防腿抽筋的情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意饮食搭配,保证营养均衡摄入,并且及时补充钙片,缓解腿抽筋疼痛的症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院