动作1
站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。
贴心小叮咛:
需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
动作2
行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。
贴心小叮咛:
行走时一定要注意一步一步地踩实,上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈咪的视线,下楼梯时不容易看清。切记踩稳当了再迈步,千万不要踩空。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。
动作3
躺下时,在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
贴心小叮咛:
孕妈咪切忌俯卧。侧卧时向左或向右都可以,只要自己觉得舒服就好。侧卧时最好把肚子用棉被支撑,下面的手可以放在背后,上面的手稍弯曲,两脚也稍弯曲些,上面的腿可以伸出去。
动作4
坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。
贴心小叮咛:
孕妈咪切不可坐在椅子边上,尽量往里边坐,也不可“咕咚”一下坐下去,这样容易摔倒。
动作5
从地上拾东西时,要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。
贴心小叮咛:
拾东西注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势,这样容易摔倒。
动作6
搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。
贴心小叮咛:
避免直直地弯下身体去搬东西,这样会增加腹部压力,还会引起腰痛。
动作7
骑单车时,应该调整车座坡度,以车座后边略高一些为宜。
贴心小叮咛:
最好骑女式坤车,车座垫要注意柔软,骑车速度不宜快。
动作8
起床时,如果是从仰卧的姿势起来,要注意先变成侧卧位,然后一点点由半坐位到完全起来。
贴心小叮咛:
不可以过猛的动作起床,仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。
动作9
无论是坐车还是骑车,要尽量在平坦的路上行走。
贴心小叮咛:
时间不宜过长,特别是在颠簸的路上,避免过于震动引起会阴损伤或流产、早产。
首先肿瘤是都不会传染的,无论是早期、中期、晚期,都不会发生传染。
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特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(9109)
鼻咽癌死亡率是比较高的,因为鼻咽癌由于它的部位的原因,早期发现不太容易,一般发现都是中期或者是晚期了。
2022-02-23 浏览(7978)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(2677)
A:治疗上可以给予妈咪爱和思密达进行治疗。妈咪爱主要是改善肠道微环境。思密达主要是保护肠道粘膜。另外要注意宝宝尿量,防止脱水。
彭鑫主治医师吉安市中心人民医院
A:妈咪爱,对于这么大的孩子,一次可以吃一包,一天2~3次,具体可以参考一下说明书。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:平时一定要注意腹部的保暖,不能受凉,多喝温水,饮食方面要控制好。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:如果吃妈咪爱之后有腹泻的症状,可以考虑暂停一下妈咪爱,观察一下是否能够改善,也可以考虑吃点双歧杆菌。
张勤良主治医师临沂市人民医院