北方的大学里有很多南方来的学生。他们冬天去澡堂洗澡的时候,常常是上边穿得特别厚,下边却赤脚穿拖鞋。这可不是一个好习惯。
老百姓常说:寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴,是肾经的第一个穴位。南方人体质与北方人不同,到了北方寒冷的环境,如果不注意保暖,寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来,最先损伤的就是肾阳。
因此,到了一个地方就应该入乡随俗,而不要固守着原来的生活习惯不放,这也体现了中医因地制宜的观点。
那么,阳虚体质的人在日常生活中应注意些什么呢?
1.在体育锻炼时避免做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气。喜欢晨练的老年人,尤其在冬季,最好是等太阳出来后,气温有所升高的时候进行,否则不仅起不到锻炼的效果,反而容易因过于寒冷引发多种疾病。
2.应避寒就温,注意保暖,特别是后背、胃脘部(小腹附近)、脐周和足底部位。经常坐在空调房里的人更应注意培补阳气,多拿出一点时间晒晒太阳,以提高冬季的耐寒能力。
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(5224)
首先是避免摔倒,平时走路和活动时要小心。适当的补充钙剂,吃含钙丰富的食物。适量地户外运动以及多晒太阳,促进钙吸收。
2020-11-07 浏览(8839)
...食一些含钙丰富的食物,如鱼、虾、蛋、奶等。适当的多晒太阳,适当运动,避免熬夜劳累、饮酒、吸烟等等不良的生活习惯。此外药物治疗包括抑制骨吸收以及抑制破骨细胞的药物,来改善及延缓骨质疏松症的进一步加重减轻...
2020-07-01 浏览(4159)
...鸡蛋等。其次就是平时口服钙片补充钙质,适度运动,多晒太阳,有助于维生素D的生成。也可使用治疗骨质疏松的药物,例如降钙素等。
2020-03-30 浏览(4085)
A:适当的运动再加上适当的在太阳,这样能够促进体内钙质的吸收,防止出现骨质疏松以及导致骨折的出现。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:日常生活中一定要注意多喝牛奶,多吃一些鱼虾等含钙丰富的食物,同时要多晒太阳促进钙的吸收,避免经常上下楼梯。避免爬山等运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时避免剧烈运动,多吃高蛋白,高钙的食物,多晒太阳,补充维生素D,每天坚持户外运动,增强身体体质,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在饮食方面的注意以外,还要注意经常运动,每天保证充足的运动量、还要经常性的去晒太阳。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院