不是所有的减肥工作都需要在健身房进行,在一些诸如室内等地方健身也同样可以练出健康的身体。小编搜罗了5种最方便健身工具,帮助你轻轻松松减去身上的赘肉,塑造出一副苗条又健康的身体。这些地方或工具可谓是“纯天然”的健身器哦。
1. 公园
如今公园大部分皆是免费,除了跑步,公园里还有很多的斜坡、楼梯等适合进行加强版跑跳、俯卧撑的地点,不少公园还有乒乓球台、健身设备等,如果愿意付费,踢球、划船等运动也能在公园里找到场地。
2. 跳绳
每天尝试5分钟的跳绳,就能感觉到好处,为什么拳击手都喜欢跳绳,不是没有道理的,因为跳绳乃是理想的全身运动,对心血管健康有很大好处。而且,跳绳要控制量很容易,如果加大运动量,只需延长时间,或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩两次绳等高级技巧。
3. 瑞士球
在任何视频网站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”,你会找到很多教程,这是一个几乎全能的健身器材。用这个不稳定的器械做俯卧撑、仰卧起坐等普通锻炼,能得到更好的效果。
4. 阻力带
Resistance bands,在中国的名称包括阻力带、拉力绳、健身绳等,简而言之就是一个有弹力的圆形橡胶圈。利用它,你可以做许多负重类的练习,跟瑞士球一样,视频网站也能找到多不胜数的教程。有了阻力带,仰卧起坐等简单健身动作的效果可以加倍。
5. 自行车滚轴
自行车滚轴通常由三个部分组成,放置在两个车轮下,就能把普通自行车变成一台“健身车”,在家中锻炼,这要比去健身室骑健身车便宜许多。
法令纹这个地方,因为它跟鼻肌底联系在一起。
2022-08-20 浏览(7915)
处理惊厥的办法有可以在患者惊厥发生的时候,掐住患者的人中可以止惊,让患者平卧于安全的地方,以防摔倒磕伤,形成二次损伤。
2022-08-01 浏览(2440)
先天性心脏病的发生是由于胎儿时期或者孩子出生以后,原本应该闭合的一些地方没有发生闭合,而导致的一大类疾病。
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切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2951)
A:没有生过宝宝的情况下,建议选择短效避孕药或者避孕套避孕,这两种方式都十分安全可靠。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:结肠息肉在发现以后需要进一步的做病理组织学的诊断,确定息肉的性质,如果是属于肿瘤性质的息肉,需要早做切除的治疗。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:洗牙是一种既经济实惠又十分有效的清除牙结石的方法,建议患者可以到正规口腔医院进行操作。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:一般取出钢板以后要注意保护小腿部位两到三个月,避免钉孔部位过度受力引起钉孔部位骨折,期间少做蹲起及跑跳活动,可以用点活血化瘀药物促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院