40岁的女人保养,最重要的就是饮食调理。40岁的女人吃什么好?40后,很明显地感觉到,尽管和以前吃一样的东西、保持同样的运动量,却更容易胖起来。胖是我们能看到的变化,事实上,身体也在悄悄发生着肉眼看不到的变化——研究显示,体重每增加10%,冠心病风险就增加38%。
40岁,女性很快就要进入围绝经期,雌激素对循环系统的保护逐渐减弱。女性绝经前,冠心病患病率明显低于男性,绝经后则会明显增加,许多人还会患上高脂血症。所以,一定要格外关注个人健康,不能再拿“老眼光”看自己。
40岁以后,很明显地感觉到,尽管和以前吃一样的东西、保持同样的运动量,却更容易胖起来。胖是我们能看到的变化,事实上,身体也在悄悄发生着肉眼看不到的变化——研究显示,体重每增加10%,冠心病风险就增加38%。
年轻时,我对生活方式不太重视,经常在外面吃,运动也不规律。随着年龄增大,我逐渐意识到,别人得的病,自己也会得。不过,疾病来得早还是晚,轻还是重,对身体的影响显然是不同的。这些也都可以通过调整生活方式来改变,因此,这些年我有意识地改变了一些生活细节,比如吃饭的问题,尽管中午因为忙只能在医院凑活,但是晚饭一定回家自己做,吃得清淡些。
大家都知道低盐、低油饮食对身体好,所以自己炒菜时会有所控制,但往往会忽视一些“隐形盐”——酱菜、香肠等半成品、成品食物中的盐量比较“隐蔽”。因此,对这些食物,也要像对待肥肉、动物内脏及油炸食品一样,尽量少吃或者不吃。另外,大豆中的异黄酮有类雌激素样作用,能适当弥补雌激素降低对身体的不利影响,所以我在食谱里给自己增加了不少豆类,比如炒黄豆芽、豆浆等。》》适度的性生活有助延缓衰老
吃完饭我会自己收拾家务,这也是一种锻炼方法。然后下楼走半个小时到一个小时,再继续看书、写文章。这种劳逸结合的生活方式,不但放松心情,还能提高工作效率。
心血管疾病的发生会有一个较长的无症状期,因此,40岁后的女性每年都要做体检。对待体检结果要做到“宠辱不惊”——若发现问题,不要恐慌,应去医院做进一步诊断;若没发现异常也不代表以后不会得病,仍要坚持健康的生活方式。
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(3994)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(6073)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(5113)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(7097)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院