中医师指出,中医观点的肠为大肠、直肠及肛门,负责排除体内的废物及毒素、吸收食物残渣中的水分并运化为津液,肠功能差者除了容易便秘、肥胖,皮肤也会干燥、暗沉。
严重则可能因毒素长期累积过多而引发大肠癌,除了吃高纤食物及喝足量水,使肠道正常运作外,也要培养运动习惯,每周至少3天,每次15分钟以上,有助刺激肠胃蠕动。
摄取足够纤维质
每天至少吃5份蔬果,纤维质多的蔬菜4份、水果1份,水果以香蕉、木瓜等的通肠利便效果较好,蔬菜1份为煮熟半碗或生菜1碗,水果1份为1拳头大小,3餐主食最好用糙米、五谷米等高纤谷类取代白米,或每天至少选1餐吃。
起床后喝温开水
早上起床后喝杯约500c.c.的温开水,有助唤醒肠胃、补充睡眠时流失的水分,温度较体温略低、微带温热感即可,每天的水分摄取量则约需2000c.c.,使肠胃机能正常运作及促进新陈代谢。
抹茶杏仁饮润肠
抹茶粉及杏仁粉具滑肠利便、泻大肠火气功效,也能促进代谢、滋润皮肤,茶饮做法为取抹茶粉及杏仁粉各20克,加500c.c的热水冲泡、拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。
荷叶决明茶清热
将荷叶、生决明子与甘草搭配,可润肠通便、消脂清热、益气,改善腹部满胀情况,取荷叶、生决明子各3克及甘草10片,加300c.c.热水焖泡5分钟后饮用,每天1杯,可天天喝。
少吃油腻加工品
炸鸡、五花肉等高油脂食物,易生湿热气影响肠道代谢,而酸菜、香肠等含亚硝酸盐等化学物质的加工食品,则会增加肠道癌变机会,应尽量避免。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9368)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(1952)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(8150)
A:肛门外痔的主要治疗方法是以保守治疗为主,如果进行了手术的治疗,一定要按时换药,保持手术创面引流的通畅,促进伤口的愈合。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:做到定时排便,平时多做提肛运动,同时每次饭后顺时针按摩腹部,促进大便通畅。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:可以将便秘果进行泡水服用,或者是选择直接进行食用的,可以起到促进便秘的进一步恢复的作用。如果效果不好,也可以加量服用。
张强主治医师山东省立第三医院
A:如果便秘严重,也可以配合吃些麻仁丸、乳果糖口服液调理下,也是有助于排便顺畅,可以促进排便。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院