时值盛夏,减肥这个词汇就跟气温一样,日趋高涨,减肥的方法也是百家争鸣,争奇斗艳,然而不管减肥的方法多么的千姿百态,都需要避免以下误区,这样才能在不损伤身体本质的前提下,达到健康美观的效果。
1,要减肥就不能喝水
这是绝对的误区,饮水不足很容易引起人体新陈代谢功能的紊乱,使能量吸收多,释放少,饮水不足还易引起人体不断积储水分作为补偿,使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖,不仅没达到减肥的目的,还对健康造成更严重的损害。
2,吃辛辣食物可以减肥
吃辛辣食物可以减肥是有一定的道理,但是长期吃辛辣食物会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险,同时吃太多刺激性的食物会使皮肤变得很粗糙。
3,告别脂肪的摄入
都以为脂肪是肥胖的“孪生兄弟”,只有与脂肪绝缘,才能或得苗条的体型。其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。例如脂肪类的食品耐消化,抗饿,对减肥起积极作用,比起为了控制食物或用零食替代正餐的减肥者,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,反而对健美有益。
4,肥胖是营养的积聚,因此不能吃营养高的食物
有些人之所以肥胖,正是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的维生素B2,维生素B6和烟酸等营养素,而它们又恰好富含在减肥者不愿问津的奶类、豆制品、肉类中,如此的恶性循环从而使体内脂肪的积聚越来越多以致肥胖。
减肥是为了达到美的塑身效果,得以健康为前提,不可疏忽大意!
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A:另外,建议患者在进行针灸减肥的同时,要养成良好的生活习惯,清淡饮食,避免暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,适当运动,保证充足睡眠,避免造成减肥效果的反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议最好饮食减肥加上运动减肥。平时要保证一天营养基础上,一定要坚持锻炼身体,这样才能起到减肥效果。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:另外患者在进行穴位埋线减肥的时候也要注意从饮食上合理控制,清淡饮食,避免吃过于油腻,辛辣,生冷以及刺激性强的食物,从而帮助巩固减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:低糖饮食,多吃蔬菜水果,低糖水果,多吃豆制品食物,五谷杂粮,经常锻炼,减肥,按时口服药物治疗,目前就医看看是否有末梢神经炎确诊以后药物治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院