1、纤腰
如果每天坚持两次仰卧起坐 ,每次做到累得做不起来便可;而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助。
2、瘦臂
换季时节你要做大量的家居工作,而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人,自己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来,看看有什么变化?平时放松时你也可以不停地做上举运动。也可以买张健美操月卡,跳一个月下来,说不定不仅手臂细了,连其它部位也瘦了。
3、美腿
慢跑对腿部的健美是很有效的,每天清晨跑十分钟。在工作空闲,运用你的椅子,就可以健美双腿。有如下两个简单的动作:双手握住椅背,上下蹲立;握住椅背后,有规律地前后左右摆动双腿。
4、健臀
从现在开始你可以不再乘电梯了,如果上下楼全部是靠双腿,相信你的臀部会十分迅速地结实、上翘。壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀形。
5、按摩法
首先一定要选购好适合自己的减肥霜,一般来说,正规药店里的外用减肥产品比较可信,所以不妨在药剂师们的指点下使用,以免用错。在用之前应该先洗净皮肤表层,以便皮肤很好地吸收药品,渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后,就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩,有效的产品及正确的按摩,在一般情况下,只需坚持一个月便会有效。如果认为自己每天使用有些麻烦,还可以去美容院,有的美容院说不定也有适合自己的减肥项目。
坐骨神经痛一旦发生,首先我们的锻炼要对无痛肢体进行锻炼,这种活动包括肌肉力量的练习,包括屈伸的练习。
2022-04-03 浏览(9184)
半月板损伤的锻炼方法,一般包括膝关节周围肌肉力量的练习,膝关节屈伸活动练习,以及本体感觉的训练。膝关节周围肌肉力量的练习,能够增强关节周围肌肉的力量,从而增强关节的稳定性;肌力训练,包括股四头肌等长收...
2021-01-22 浏览(1117)
肩周炎以保守治疗为主,口服非载体类的消炎镇痛药物,局部外用膏药并配合物理治疗。症状改善后,适当地屈伸肩关节功能练习。
2020-11-07 浏览(6065)
...按摩、艾灸、拔罐、刮痧的方法进行治疗。其次可以通过练习中医的功法,达到养生保健的目的。
2020-07-17 浏览(7357)
A:您好,您可以洗澡的时候用冷热水交替刺激,这种物理方法效果还是不错的。另外如果有包皮过长、包茎的问题,及早的手术治疗对降低龟头敏感度非常有效果。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:家长应让患儿克服胆怯心理,多练习说话,树立信心,注意劳逸结合,避免劳累。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:哺乳期后尤其断奶后可以多做扩胸运动,多吃点高蛋白和胶原蛋白食物,再就是练习瑜伽进一步改善。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:高原吸氧主要就是要掌握正确的呼吸方法,主要就是通过呼吸协调来练习腹式呼吸,有利于提高氧的浓度。
张艳凯副主任医师开封市中心医院