适当的乳房按摩，即祛病又丰胸，对女性朋友来说能够及时改变自身情况，还能提前预防和发现疾病的发生。

　　乳房按摩的方法

　　1、由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替。

　　2、来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　3、轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

　　4、在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。

　　丰胸饮食

　　1、维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　2、维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　3、维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　4、维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

　　6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

　　7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

　　乳房按摩不仅能保持胸部的完美特征，还能预防和提早发现乳房疾病的发生。另外，平时养生良好的坐姿和饮食习惯，对女性朋友来说，都是保护乳房的方式。