一、保证规律饮食很重要
饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
二、减缓碳水化合物吸收
每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
三、零食也要慎重地选择
零食中要放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
四、选择纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
小编提醒:夏季容易犯困,所以在饮食上要清淡为主,多吃蔬菜水果,另外也要保证蛋白质的充足。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7986)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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A:建议孕期做好饮食调整,少吃多餐,多吃含糖量低的食物,适量运动,监测血糖,避免血糖过高对自身和胎儿造成影响。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:选择一些粗粮,如全麦面粉、全麦面包、糙米(不含精米和燕麦食品)。多吃水果、蔬菜和沙拉来增加食物中的纤维素含量。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:在哺乳期营养要均衡,并且多喝一些汤类的食物,比如鸡汤、鱼汤或者排骨汤等,让宝宝勤吸吮乳房,保持心情舒畅。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:... 限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;多吃杂粮和纤维素(全麦谷物、蔬菜);确保钙的摄入(奶制品和绿叶蔬菜)。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院