更年期,是人生的必然经历,是每个曾经风华年少男男女女都必须要面对的一个特殊时期。只是相比较而言,男性的更年期表现不如女性更年期那么明显,生理的改变相对较小,身体的适应性相对较好。
女性随着年龄的逐渐增大,其身体的各项机能都出现了明显的衰退,特别是卵巢分泌荷尔蒙的功能逐渐衰退,到一定程度,便会逐渐停止排卵,随之而来的是停经,卵巢功能彻底退化,这便是我们所说的女性更年期。出现更年期综合征的女性,其年龄大致在40~50岁之间;男性的更年期的年龄相对于女性而言,稍迟一些,大都在50~60岁。
女性一旦到了更年期,其身体的雌激素的分泌量会大大的减少,生理的明显改变 ,导致机体一时无法适应 ,而出现。导致不少女性出现盗汗、头晕、目眩、乏力、失眠、多梦、心悸、焦虑、多疑、记忆力减退,情绪波动,性情急躁等一系列以植物神经功能失调为主的症状 , 我们称之为“更年期综合征”。更年期妇女的症状表现各不相同,持续的时间长短也各不相同。男性更年期主要表现包括血压升高、体重增加、性欲减弱、记忆力减退、烦躁易怒、浑身乏力等。
研究表明,女性更年期如果能够科学合理的饮食,积极的调整日常生活方式,在一定程度上会减轻或者缓解更年期综合征所带来种种不适反应,轻轻松松度过更年期,迎接更快乐、健康的人生新阶段。那么,女性更年期吃什么?该注意哪些饮食细节问题?
一是要营养均衡。在日常饮食过程中,要注意保证饮食要营养均衡,荤素搭配、粗细有别、色香味兼备、花色品种交替。保证体内蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等营养素的全面供应。
二是要定时定量。更年期的女性要注意饮食要节制,不能暴饮暴食,尽量晚饭要少吃。不能是遇到爱吃的吃个没完没了,遇到不爱吃的食物则一筷子都不动,这都会造成身体内营养的不平衡。要努力做到不挑食、不偏食。
三是要健康饮食。要多吃新鲜的水果及蔬菜,控制盐量的摄入,适当的增加蛋类、奶类、豆制品类食物的摄入,控制糖类和动物脂肪的摄入。要注意戒烟戒酒,少喝浓茶及咖啡,少吃辛辣刺激的食物。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9767)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6354)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(3632)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2200)
A:建议平时注意休息,保持健康的生活方式,保证水碾,适量运动锻炼,配合饮食调整,改善更年期症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时参加户外活动,保持心情舒畅,多吃一些富含维生素的食物,如香蕉,苹果,海带,芹菜,菠菜等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:女性更年期的饮食主要是清淡饮食为主,辛辣刺激凉性食物尽量避免,并且平时要多吃蔬菜水果补充维生素。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院