从形体上来说，男性多见体格壮硕结实、声音粗犷洪亮、肌肉结实；心理方面，男性性格一般多外向，心胸较宽阔、多刚毅果断、勇敢好斗；在发病特点上，男性容易患阳性、热症，如高血压、心脏病等。因此，可以说，体质上的差异对疾病的发生、发展起着重要作用。

　　1.男性体质与疾病

　　中国传统医学将男性的体质分为寒性体质、热性体质和抑郁体质三种类型。

　　寒性体质

　　寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

　　寒性体质的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常调养中，要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用性温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。

　　热性体质

　　热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质，拥有这样体质的人，多形体消瘦、精神容易激动，怕热喜凉，喜食冷物或冷食。

　　热性体质的男性性欲要求较强，容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。因此，在日常调养中，要注意饮食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品，如沙参、麦冬、百合等。

　　抑郁性体质

　　抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时，就难以承受，抑郁不乐，且非常敏感。抑郁性体质的人，容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。

　　抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动，多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上，以排解抑郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用壮阳之品，同时辅助以精神心理调养。

　　2.男性不同时期的体质差异

　　男性一生中，在不同的生长发育阶段，会呈现出不同的特点。

　　少儿期

　　少儿期的男性为稚阳稚阴之体，肾气不盛，如果先天禀赋不足、后天失养或者久病损伤，就更易出现肾气的亏虚，导致生长发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓；如果滥用药物，或因某些疾病导致肾气的迅速充盛，就可能导致性发育早熟。

　　因此，对少儿期的男性来说，既不能乱用滋补药，又不能用过于伤害身体的药品。

　　青壮时期

　　青壮时期的男性，肾气充盈，机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整、筋骨坚劲、精力充沛、体力强盛，性与生殖功能处于最旺盛时期。但是，这一时期的男子往往会因为家庭、工作等诸方面因素，导致肝气郁滞或纵欲而损伤肝肾，因此容易患上性功能和生殖功能障碍等疾病。

　　因此，这一时期的男子应注意保健养生，不能过劳伤身，肆意纵欲，在疾病治疗上，以调整肝肾为主。

　　中老年时期

　　中老年时期的男子，肾气渐衰，身体由壮盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐减退。如果不注意调养，就会患上性功能障碍及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睾丸萎缩等。

　　因此，这一时期的男子要注意保护肾气，并根据具体情况服用一些药性平和的补益药品；在治疗上，以补肾为主。

　　给自己的体质打打分

　　按以下方法给自己的“体质”打分，看一看自己的体质究竟怎样？

　　1．闭眼单脚站立：

　　1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

　　2．爬楼：

　　（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。

　　3．每周锻炼的次数：

　　有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。

　　4．近期的精力：（自我感觉）

　　不错得10分；还可以得8分；一般得5分； 不太好得3分；不行了得1分。

　　5．最慢的速度跑：

　　持续半小时得10分；20至25分钟得8分； 15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。

　　如果你得到45分以上，你的体质很不错；

　　你得到40分到44分，你的体质较好；

　　如果你的得分高于35分，你的体质一般；

　　低于34分之下，你的体质属于较差；

　　如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

　　养生方法须根据阴阳体质来选择

　　按传统医学分类，一般人的体质分为阴、阳、平三种。按照五行分类，木和火可以归成一类，属于阳；金和水是一类，属于阴；土是一类，是中性的，即为阴阳平和之人。

　　按照养生原则，在现实生活中不同体质者应该怎样养生呢？

　　（1）偏阳性体质者的养生要领　偏阳性体质者，养生时要注意三个方面。

　　第一，精神方面，以静养为主。因为这种人好动，所以要把动压抑下来，就要心态平和，重点在抑阳。

　　第二，形体运动方面，不要去做太过剧烈的活动，要做静功，做慢运动。比如静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，且都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天：第一步叫炼精化气，第二步叫炼气化神，第三步叫炼神还虚。无论是偏阳性还是偏阴性体质者都可以练，但是偏阳性体质者，更要注重炼精化气：意守下丹田，下丹田慢慢温暖；随着呼吸，下丹田的气微微地开始隆起；腹部隆起、收缩、隆起、收缩；然后慢慢减缓，越来越慢，变成一种自然呼吸。总之是以虚静、缓慢为主。

　　第三，在饮食方面，偏阳性体质者，要多吃一些偏阴凉的食物。如寒性食物桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等，凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳等。偏阳性体质者往往阴虚，一般要吃一些补阴的食物。

　　如果阳性体质者注意从这三个方面来保养，就能渐渐达到阴阳平衡。

　　（2）偏阴性体质者的养生要领　偏阴性体质者，同样也可以从精神、运动、饮食三个方面来养生，只不过是重点不同。

　　第一，因为其精神、情志、性格往往是以静为主，所以精神上的调养就侧重于让其活跃，情趣饱满，昂扬向上。

　　第二，形体锻炼方面，要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步，但注意不要剧烈，以微微汗出为度，当然，运动量也要因人而异，如果是偏阴性体质较重，其在五行属水，则运动也可以剧烈一些。

　　第三，饮食方面，要注意食用一些偏阳性的食物。大致有两类：一类是热性的；一类是温性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉、狗肉等；后者主要有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋，还有一些水果如桃、荔枝、桂圆、橙子、李子等。

　　从精神、运动、饮食这三个方面进行调节以后，偏阴性体质者也会慢慢变成阴阳平和之人。