1、梳梳头拍拍头
用梳子梳头,方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分钟。
2、拍打胆经
胆经位于人体大腿外侧正中央,从腰部到外踝,通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松,握拳中空,内力敲打,一般在中午12点到下午4点,不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿(体胖)者效果明显。
3、做仰卧起坐一举两得
如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐,那么你的行为将让你无意中收获一个好睡眠。
中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处,腹部血液不通畅,整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环,对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动,也能达到促进血液循环的效果。
4、补充营养睡好觉
香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成分,均有助眠作用。其中香蕉含镁,是天然的镇静剂,葡萄酒能软化血管,对老年人失眠有帮助。
另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养,调理阴阳平衡的佳品。
5、静坐冥想
首先躺下,也可以坐在一张有靠背的椅子上,闭眼想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻。或者清澈溪流,可见鱼翔浅底。
当你感觉如身临其境,五官、身体均处于美好的感受之中,你就能从想象中得到放松,暂时忘却失眠带来的紧张,说不定就能酣然入睡了。
6、睡前烫足揉涌泉穴
睡前用热水烫足,是很常见的方法,但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水,使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。
脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴,属肾经,先以右足趾着盆底,足跟露于水上,用左足心搓右足后跟一百下,再换右足心搓左足跟。
对于体寒者,可在热水中加1两花椒,有驱寒功效。
针灸对于治疗失眠是有一定的缓解功效的,可以起到镇静安神的作用。针灸治疗的同时,可以再配合中药调理一段时间。
2021-08-19 浏览(1789)
...位也都可以进行针刺。针灸后患者失眠的症状就可以得到缓解。
2021-01-21 浏览(3571)
...丸合交泰丸来进行治疗,一般服用中药5-7天症状就会有所缓解。期间辅助做中医外治的疗法,如艾灸或中药泡脚、针灸疗法,能够取得更有效的效果。
2021-01-21 浏览(5447)
...眠的功效,一般心肾不交的患者在服用药物5-7天就会有所缓解。还可以采用针灸疗法进行治疗,在三阴交、足三里等穴位上进行针刺,可起到滋补肝肾和健脾的功效。
2021-01-21 浏览(4547)
A:中医治疗失眠的方法是针灸和推拿,并且也可以通过按摩的方法来进行缓解。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时保持情绪稳定,避免思想压力过大,在睡觉时尽量采取左侧卧位,如果失眠症状一直得不到缓解,可以服用药物进行调理。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:可以每天晚上对头部进行按摩,这样可以促进睡眠,在睡觉时采取左侧卧位,如果不能缓解,可以到医院在医生的指导下使用药物进行治疗。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:你可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗,如果不能恢复就医中医科治疗,平时保持心情舒畅很重要。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院