缓慢起床
早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。
娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1小时至2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。
中午小睡
工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。
晚餐宜少
有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成。
睡前泡脚
按时就寝,养成上床前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。
专家说,高血压患者在按时服用降压药的同时,再坚持做到上述几点,会提高降压疗效,使血压保持平稳,从而减少发生心脑卒中的机会。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(8945)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7372)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(7429)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(4513)
A:高血压是一种常见的终身性疾病,需要做到日常生活的调养,不要暴饮暴食,避免食用生冷辛辣的食物,同时还要保证充足的睡眠,加强锻炼做到劳逸结合,避免劳累。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:平时要保证充足的睡眠和休息时间,不能够过于疲劳,最后降压药物和使用方法错误也可能会导致高血压一直降不下来。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:...的病因和诱发因素,从而去除病因,避开诱发因素。比如高血压就要控制血,失眠要改善睡眠,戒烟酒咖啡等。2.有适应症可选择药物复律或电复律。3.如果已经是长期的慢性房颤那就要控制好心室率、保护心脏功能、预防栓塞...
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:高血压患者如长期缺氧,会导致血压波动加大,可以在医师指导下佩戴呼吸机或通过手术减肥等方法进行治疗睡眠呼吸暂停。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院