一、颈部按摩手法
1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
3、空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
4、手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。
二、样按摩颈部缓解疲劳
1、涂抹按摩霜
取适量按摩霜,用手指指腹从上向下,小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大,前后都要均匀涂抹。
2、按摩淋巴
双手手指分开,大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点,向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中,只有这一步可以使用较大的力度。
3、紧致肌肤 放松肌肉
右手按住左边脸颊,左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
双手握成空心拳,用指关节对颈部从上到下进行按摩,放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度,切忌过于用力。
5、包裹按抚
将手掌摊开,握住颈部,尽量包裹住后颈部。分别从后向前,从上到下,对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。
6、再次紧致肌肤 放松肌肉
最后再用手按住同一侧的脸颊,另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前颈。
三、颈部按摩的注意事项
1、颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”,脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变,颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。这种情况下,随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落,然后随着血液进入到颅内,堵塞颅内血管,引发中风问题。
2、50岁以上的中老年人,特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉,确认自己的颈动脉状况。如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部。
孩子发烧,脖子特别烫,可能是因为颈部的皮肤相对较薄,同时颈部并不会有任何的衣物覆盖,散热比较容易。
2022-12-05 浏览(9865)
颈椎间盘突出有可能会导致患者出现颈部、肩部,还有手臂部位疼痛,伴有酸胀感以及麻木的症状。
2022-08-31 浏览(9792)
颈椎间盘突出在通常情况下还是比较严重的,颈椎间盘突出会导致脊髓受到严重的压迫,引起患者出现肌肉酸胀,伴有颈部平衡感下降。
2022-08-31 浏览(9221)
臂丛神经痛的症状可以依据影响的神经根,分别出现背部疼痛、手背疼痛、颈部疼痛和肩区疼痛等。
2022-07-29 浏览(5074)
A:多休息,经常按摩颈部,缓解肌肉紧张,只要多休息,按摩经常活动颈部即可恢复。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:颈部痛可以通过针灸或是理疗的方式进行治疗,能够缓解颈部疼痛和僵硬的症状。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:出现颈部疼痛情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免长时间地低头活动。避免颈部外伤,以免导致疼痛情况加重。疼痛明显时可以行颈部牵引理疗针灸,配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物来缓解症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:颈部淋巴瘤首先表现为颈部包块,可以出现发热,体重下降,夜间盗汗等多种症状。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院