市面上的零食种类琳琅满目,家长究竟该如何为孩子挑选适当的零食呢?
零食主要来源有外面购得或是家里自己做,通常自己做比较没有卫生及健康上的疑虑。在购买零食时,要注意包装上的标示是否完整,不宜购买外包装标示不全的零食;标示应该包括热量、营养成分的标示,如:碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠等。
专家表示,绿灯零食绝大部分含有2~3种以上的营养标示,黄灯或红灯大多只标有一种营养素,其营养成分较不均衡,应避免给孩子食用。此外,同类型商品中,可选择热量低、脂肪低与钠含量低的产品。
专家将零食分成绿、黄、红三个等级,建议家长可以依照此分类,作为给予孩子零食的标准,并尽量避开黄灯、红灯类的零食:
红灯等级
定义:经过高度加工,其营养素非常不均衡,通常含有太多的精制糖、脂肪、人工添加物(如色素、香料)与热量。有些是热量极高,却没有什么营养价值,称为‘空热量食物’,如汽水;有些则钠含量过高,如经过高度腌制的蜜饯类。
建议的食用频率:尽量不要,若一定要吃的话,建议一个月少于1次。
红灯零食:含糖饮料及碳酸饮料,如橘子汽水、可乐、奶昔等;以及面食类,如点心面、泡面等;油炸类如洋芋片、薯条、热狗等;其他像是棉花糖、蜜饯、化梅、梅子饼、糖果、蛋塔、红&白鳕鱼片等都属此类。#p#副标题#e#
黄灯等级
定义:基本上,这类的零食还是使用天然食材制成,但是经过加工、调味、再制成的过程,含有比较多的人工添加物。只提供某些营养素,但是所含的营养素较不均衡,因此无法用来补充正餐的不足。
建议的食用频率:一周少于1次。
黄灯零食:包括牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝、巧克力、夹心饼干(如花生饼干)、有包馅的面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁、加工水果罐头等。
绿灯等级
定义:此类零食又称作点心,可以用来补足正餐的不足,其热量通常比正餐还要少。这类食物多由天然食材制成,经过较少的加工过程,添加物也相对较少,具有适量的蛋白质,营养素也较为均衡,因此这类的零食对于幼儿来说是比较安全的,父母可以安心给予孩子食用。
建议的食用频率:每天都可以吃。
绿灯零食:饮品像是牛奶、豆浆、优酪乳、天然果汁,以及非夹心饼干(像全麦饼干、消化饼、口粮饼等高纤低脂的饼干),或是包子、小馒头、吐司、麦片、烤地瓜,以及坚果类(如花生),还有天然谷类制成的甜汤(如绿豆汤、红豆汤)等,都属于绿灯等级的零食。
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
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如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
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A:你好,这个首先看宝宝大便次数是正常,然后看宝宝大便性状是否正常,这也只是作为判断宝宝消化系统是否正常的一个标准,并不能确定宝宝是否健康。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:需要宝宝恢复体重是需要增加摄入量。六个月之后的宝宝单纯用母乳喂养已经不能够满足他的生长发育是需要增加其他的辅助饮食的。包括各种零食以及水果汁。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:如果不放心的话,可以去医院给你宝宝检查一下乙肝五项,一般来说不会传染的,除非有特殊情况,宝宝宝宝对方的血液有接触
张强主治医师山东省立第三医院
A:您好,宝宝如果缺氧比较明显,而且时间比较长,就会导致智力障碍、脑性瘫痪等疾病。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院