退休半年的一位老先生给自己订了一系列健康计划,在老伴的精心照料下,日常生活也很规律,每顿饭后还要吃上一个水果,谁知最近他总感到胃部不适,有腹胀的感觉,随之出现了一些便秘的症状。
吃水果最好在吃饭前
胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。
食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。另外,长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。
饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低,再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。此外,饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。
老年人痴呆症的前兆主要表现为记忆力下降,一开始比较轻,越往后越严重。预防老年痴呆首先可以让家人多跟老人交流,促进大脑功能的锻炼,其次让老人做力所能及的事锻炼大脑,最后就是饮食上让老人多吃新鲜的蔬菜和水...
2020-11-12 浏览(4760)
老年人大便干燥调理首先要合理饮食,营养搭配均衡,清淡饮食,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,也可以吃优质蛋白。可以在早起时喝一杯蜂蜜水,平时多喝水、饭后进行适当的运动,如散步、打太极、跳舞等。
2020-08-25 浏览(5571)
老年人消化不良主要是由于随着年纪增大,机体功能减退,肠道蠕动功能减弱,或胃口不好,饮食结构不良,粗纤维的食物摄入较少而导致的。建议多吃以质软的米饭和面食为主的主食,同时搭配新鲜的蔬菜和水果。还可饭后按...
2020-08-25 浏览(1812)
...菜等,可以选择新鲜的苹果、香蕉、橘子等,有助于促进老年人的机体营养状态,提高机体免疫能力,增加抗病能力。
2020-06-01 浏览(2462)
A:可以在医生的指导下使用降血糖的药物来进行治疗,定期的到医院进行血糖的检测,避免血糖出现升高。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:吃一些含糖分低的水果,比如苹果或者香蕉,主要通过皮下注射胰岛素方式治疗,在治疗期间要定时测量自身血糖,饮食上要以低糖为主。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:需要听从医生指导注射糖尿素药物治疗,而且要定期测量血糖,才能将血糖控制在稳定状态。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:糖尿病患者应在医生指导下,按时按量服用降糖药物控制病情,可以适当参与体育锻炼,有利于血糖控制。
吴海武主任医师赣州市人民医院