人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。
1、仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位,正常人也很少会采用。让孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,既不现实,也不可能的。
3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
4、那么,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
怀孕后,很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?
左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。
一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着,孕妇睡觉怎么睡好呢?其实,最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。
为什么到孕中后期,孕妇要采取左侧睡姿?孕妇左侧睡有什么好处呢?
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
所以,孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
孕妇如果想要消除水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食...
2020-08-14 浏览(2539)
孕妇如果出现胃酸过多,可以采取少食多餐,适当运动促进胃肠的蠕动。避免吃辛辣、刺激性的食物。经常反酸的孕妇夜间睡觉的时候也可以适当的把头部垫高,让身体呈现一个头高脚低的姿势,可以有效地减少食管反流。
2020-04-28 浏览(3223)
妊娠抽筋跟睡觉姿势、局部血液循环、血液酸碱度有关。孕妇如果经常在睡眠中抽筋,必须调整睡眠姿势,尽可能左侧卧位入睡,注意下肢的保暖,多吃蔬菜和水果,尽量少吃动物性蛋白质。还可以热敷和按摩,争取早点入睡。
2020-01-04 浏览(5528)
孕妇胆汁反流由于孕早期对药物较敏感,如果服用胃药可能会对胎儿有影响,因此不建议药物治疗。患者首先要清淡饮食,不吃辛辣刺激的食物;其次不要暴饮暴食。还有就是尽量不要平躺,睡觉时可将床头抬高,避免睡前2小...
2019-11-15 浏览(8568)
A:多吃新鲜的蔬菜水果,吃含有钙的食物,不要一味的吃钙片,容易引起胎盘老化。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时建议适量的增加运动,可以改善一下全身的微循环,促进供血,缓解精神的压力和焦虑症状,对缓解睡眠有一定的作用。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:出现这种情况,最主要的就是稳定好自己的情绪,多出去散散步,多和亲戚朋友聊聊天,睡觉前泡泡脚,喝杯牛奶,睡觉前不要看手机电视之类的,早睡早起,做到生活规律。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果长期患有胸闷、哮喘,特别是晚上不能枕着枕头睡觉或者睡觉时醒来,一定要小心是否有心功能不全的可能,及时就医。如果诊断为心功能不全,应考虑药物治疗和终止妊娠的时机。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院