如今已近年关,再过不久就要迎来联欢晚会了。和朋友们在一起难免比平时多吃点热量高的食物,但事后总是悔恨交加。这种遭遇,大概很多人都有吧。
但是,先别忙着后悔。暴饮暴食之后首先要做的应该是消食,帮助胃部恢复正常。日本Livedoor网站就于11月28日为我们盘点了3个消食的小诀窍。
■胃肠动起来
《美丽守护神》中曾刊登过一篇文章叫做《48小时以内安全!暴饮暴食后的消食诀窍》。文章中曾建议说,暴饮暴食后胃肠变得脆弱,无法正常消化,日常生活中应当提醒自己注意促进肠胃蠕动。
为了不给胃肠造成额外的负担,应当用温热的绿茶来取代冷饮来帮助消化器官运动。此外,饮食方面也要尽量选择温和、易消化的食物。
■伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”,暴饮暴食后总少不了这样类似的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态,应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单,只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部,促进消化。消化得好的话,还可以避免堆积多余的脂肪。
■将脂肪扼杀在摇篮里
很多吃货可能会忍不住想,“有木有那种吃下去就可以消食的食物啊”。下面就来介绍暴饮暴食后48小时内应当吃的5种食物。
生姜不但含有助消化的酶还能促进热量燃烧。除此之外,苦瓜中含有的亚油酸,还有海藻类中富含的岩藻黄素都能够有效帮助燃烧热量,避免脂肪堆积。暴饮暴食后要做的不是禁食,想办法燃烧掉热量才是当务之急。
在消食方法中,无论如何也绕不开“胃”这个关键内容。暴饮暴食后,虽然我们看不见,但是胃始终都在勤勤恳恳地工作着。为它的吃货小主人兢兢业业地燃烧着脂肪。所以,以后暴饮暴食过后,别忘了试试这些方法。
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(4432)
肠易激综合征可能是由于长时间不良的情绪、暴饮暴食、过度的节食减肥和遗传易感性等因素导致的。
2022-04-08 浏览(4222)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(3069)
青光眼患者的饮食应该注意平衡,膳食食谱多样化,营养丰富,避免不规律的进食和暴饮暴食。生活中可以多食用一些粗纤维的食物。
2022-01-11 浏览(7114)
A:如果说怀孕三个月以后了,是可以吃健胃消食片的。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,促进肠胃消化。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,这个主要是具有健脾和胃消食导滞的作用,如果确定病因是这个原因引起的,是可以使用的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:积食是中医的一个病症,可以选择适当中医门诊治疗,可以口服中药调理,也可以选择推拿按摩方法治疗。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:山楂属于孕妇怀孕三个月内禁用的水果。但是怀孕三个月以后,适当的吃不会对宝宝造成影响。
李青主任医师沈阳市红十字会医院