部分的女性在更年期来临的时候由于生理的改变,容易导致心理患上焦虑症。那么有什么比较好的方法能改善焦虑症呢?下面给大家介绍更年期焦虑症的治疗方法,供大家参考。
更年期焦虑症的治疗方法
芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著,如熏衣草油、茉莉、蓝菊,在织物上滴上1—2滴,然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中,也可以涂一滴子太阳穴处,都能起到缓解焦虑症症状的作用。
洗热水澡
热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时,流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应,使得血液远离四肢,结果徒增焦虑于紧张。
听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉快,使你积聚的压力得到释放。
最有效的方法
对于更年期焦虑症的治疗以上方法只能是起到缓解症状的作用,要想彻底根治,可以试试平虑解迫安神剂。它是治疗焦虑症的特效药,里面含有几十种名贵中草药,对焦虑症的治疗不仅疗程短、见效快、易吸收,而且对人体还无任何的毒副作用和危害性,而且打破了传统的治疗——反复——再治疗——再反复的恶性循环,是人们治疗焦虑症最放心的选择。
改善更年期焦虑症的食物
烤土豆和全麦面包
当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
多喝水
你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!
鱼和坚果
确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
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A:建议更年期焦虑症的患者要尽量保持良好的心情,不能太过劳累,要积极的进行心理疏导。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议首先调整自己的生活习惯,多参加户外活动,运动释放压力,条件允许可以外出旅游,放松身心。如果是在绝经后出现的焦虑,伴有明显的心慌,烦躁,易怒,出汗等症状,要考虑更年期综合症的可能,可以考虑服用谷维素...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议平时注意休息,保持健康的生活方式,保证水碾,适量运动锻炼,配合饮食调整,改善更年期症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在饮食注意的同时,还要保持良好的睡眠,尽量避免精神压力过大,保持乐观的心态,不要给自己太大的压力。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院