有人会问喝水到底会不会发胖?答案是错误的喝水方式当然会胖!尤其是现代都市人,不运动不流汗,循环差,如果只喝水,盐分把水扣在身体里,反而更胖,所以,想用经期喝水瘦身法减肥,切记用对方法。
如何喝水帮助减肥呢?
专家建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排除,胃液稀释,反而容易造成消化不良,胀气等问题,喝水应尽量挑选餐和餐之间的空当时,专家开出了以下喝水减肥法的方式。
第一杯水:早餐前
假设早上八点起床,起床后第一件事就是喝水,喝300-500毫升的温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐。
小贴士:一定要喝温开水,千万不要喝冰水,早上的这杯温开水可以暖暖肠胃,喝水后上个厕所,让睡了八九个小时的身体彻底排排毒,长期喝下来,甚至连多年便秘的问题也有所改善。
第二杯水:午餐前
上午10:00-11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升,中午12:00吃午餐,这个时候喝水可以稀释过浓的血液。
第三杯水:晚餐前
下午2:00-5:00,喝约800毫升的水,晚上6:00吃晚餐。
下午3:00-5:00之间喝水可以让肾和膀胱加速体内的新陈代谢。
第四杯水:睡前
饭后90分钟到睡前一个小时,喝约200-300毫升的水,晚上喝水,主要为身体补充水分。
现在我们已经了解了喝水的时间与方法,但作为一名普通的瘦身族,还有一项主要的工作要做,那就是知晓我们每天究竟应该喝多少水。
正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,一般认为每天大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量就越大。
如果你运动中排汗较多,失水量大,就需要及时合理的补充液体,这样才能维持体内的水平衡。
另外,运动专家建议:
1、一次不要喝的太多,特别是运动后,要少量多次饮水。
2、每天喝5大杯水。
3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
4、喝水的次数和量数同样也不能用茶,咖啡,饮料等来替代,而是实际的白开水。
在掌握了喝水瘦身的方法后,你会发现减肥其实很简单。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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