在“世界睡眠日”来临之际，小编在这边真诚呼吁人们关注睡眠，睡出健康。

　　关注睡眠 关注健康

　　据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例，目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。睡眠障碍被视为人类的又一大顽疾，痛苦地折磨着许多失眠的人。相关研究指出：睡眠障碍可引起心脑血管疾病、冠心病、高血压等疾病，甚至危及生命，必须引起足够重视。

　　创造良好的睡眠环境、培养良好的睡眠习惯，内因和外因相结合，将是人们时刻注意的问题。同时，提高健康睡眠意识，了解健康睡眠知识，也是必不可少的途径之一。

　　睡出正能量

　　压力二字在当今社会算得上是高频出现的字眼，人们越来越深刻的体会到来自于工作、生活等方方面面的压力。虽然很多人坚称“压力也是动力”，但压力所带来的副作用却深深困扰着许多人。失眠，就是其中最大的副作用。

　　上了年纪的人常常失眠自不必说，现在的情况是很多年轻的上班族也加入到了失眠大军。这是非常危险的信号，严重侵蚀年轻人的身体健康。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　容易失眠的人，对卧室环境的要求更高，尤其是噪音。而卧室空调运行的噪音，往往对于这些人来说，简直是“灾难”。所以要选择无噪音的房间才是最合适的。

　　助睡眠生活小窍门

　　1、温度要适宜

　　开空调到20℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。

　　2、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，口腔感觉清爽，人睡觉就会觉得轻松一些，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　4、睡前做准备

　　晚上吃过饭后散步，让自己有疲劳感，会感觉入睡容易;睡觉前泡个热水澡，使得手脚暖和，也有助睡眠。俗语说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，若能养成每天睡觉前用温水（水温保持在40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　5、和谐的性生活

　　和谐的性生活会使得心情舒畅，轻微的疲劳后也自然会有良好的睡眠状态，有助睡眠。