这主要是因为长期的腕部受力以及不正确的支撑点,造成手腕的持续受压,使得手掌、手指两侧以及指尺侧皮肤运动传导速度显着减慢,所以影响了手的敏锐程度,以至于出现我们常说的“鼠标手”。要想预防此病,注意坐姿是关键。
什么是鼠标手
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
正确坐姿 预防鼠标手
55~72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正方,使肘部弯曲可以达到90度。
5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。
5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米, 而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。
严重的“鼠标手”患者必须去医院进行康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以上几组数字,它们是开启手腕健康的密码。
温馨提示:以上就是关于预防鼠标手的坐姿了,要想更好地预防鼠标手,就要从日常的作息习惯养成开始。更好的生活习惯可以使你得到更健康的生活。生活中大家一定要对疾病进行预防,以免给自己带来影响。
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A:所以出现鼠标手情况以后,如果说症状相对较轻,可以行腕部针灸理疗热敷,配合非甾体类抗炎药物和神经营养药物治疗来缓解症状,如果说鼠标手的症状比较重,病程比较长,就需要行手术的治疗,以松解腕管解除正中神经压...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以在出现鼠标组情况以后,如果说症状相对较轻,可以应用热敷理疗,针灸配合非甾体类抗炎药物和神经营养药物治疗来缓解症状,必要时可以行腕管部位局部封闭治疗,来促进鼠标手的恢复,而如果说鼠标手情况比较重,病...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现鼠标手以后如果症状相对较轻,可以临时热敷理疗,配合非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗,如果说鼠标手比较重,就需要行手术治疗,以解除正中神经压迫,正中才能恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果需要经常的用鼠标或者是敲击键盘的话,平时尽量的注意劳逸结合,不要长时间的一个姿势。经常的做一下手指的按摩操,或者是泡洗拉伸放松一下,就可以有效的预防或者改善这样的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院