我们平时最常看到的一个现象,就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后,在大汗淋漓之后,就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不知道运动过后感到口渴难耐的时候,选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的,还是饮用一些饮料,可能是饮料的在于比水更有滋味吧,那么究竟在运动过后,要怎么正确的选择解渴的饮料呢。
喝饮料好还是水好一点呢?
运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上,运动前、中、后都可选择运动饮料。但是,真正的运动饮料,其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖,而不是葡萄糖),矿物质(盐)的含量1.5%左右,维生素总量(水溶性的)0.2%左右。
类似可乐、红茶、凉茶、果汁等,都不应该作为运动后的饮料,因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素,只有糖和热量,为了强调口感,一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。
如果选择运动饮料,应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外,可以选择饮用矿物质水。需注意的是,普通的白开水并非最佳选择,更不是纯净水或蒸馏水。
99热心医生温馨提醒,高糖分饮料不适合运动后饮用,除了可能导致运动“白练”以外,糖的浓度较高,会使饮料在胃中停留的时间过长,反而使水分不能及时进入体内,同时也别饮用过冷的饮料。
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
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促消化首先饭后最好不要马上喝水或者饮料。其次我们也可以适当的按摩腹部,促进胃肠蠕动或者是饭后半小时左右进行适当的运动,也可以促进肠胃的蠕动或者应用一些促胃肠动力药物。另外避免一些干扰因素影响胃肠神经对...
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A:注意健康饮食,养成良好的生活习惯,多参加户外运动,特别是有氧运动,这些,才可以慢慢的提高自己的体质。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:平时还要配合运动,比如做散步,慢跑爬山,并且按摩腹部促进胃肠道蠕动,必要时还是可以适当服用促进胃动力的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在测量体温之前,要避免一些影响体温测量的因素,比如喝热饮料、冷饮料、运动、进食、洗澡等。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果要测量体温,尽量避免一些影响体温的因素。比如在剧烈运动或者是喝了热饮料、冷饮料以后,20分钟再测量体温,这样影响就很小了。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院