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　　女性如果经期想要减肥，主要是通过控制饮食以及适当运动就可以起到减肥的效果。而这个时候的饮食一般是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，比如肥肉，碳酸饮料，蛋糕，奶酪或者是腌制的食物。因为这些食物容易导致体内脂肪的堆积，导致女性出现肥胖。

　　而且这个时候的话，一般还需要多吃一些富含纤维素的食物。这些富含纤维素的食物本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内宿便的排出。这样的话有助于减肥，常见的有藕片，香蕉，火龙果，玉米，麦片，红薯，土豆等。

　　同时还需要适当的运动。这个运动一般不建议剧烈的运动，一般建议只做家里做的慢性动作的运动，比如在跑步机上慢跑以及做瑜伽，打打太极，都可以起到减肥的效果。