英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。
首先,缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
台湾专门研究睡眠问题的专家称,一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
最后,良好的睡眠质量是长寿的关键。
美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。
掉头发是气血不足的典型特征,可以口服补气血的药物进行调理。要保证充足的睡眠,避免熬夜,饮食上吃一些高蛋白有营养的食物。
2020-04-24 浏览(1899)
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(1772)
斑秃的具体原因尚且不明,但是总体来说包括遗传因素、免疫系统因素、精神因素等等。此外长期熬夜,睡眠不足、焦虑等等,也会促进斑秃的发生和发展。
2019-01-03 浏览(6378)
A:不要熬夜,不要过度劳累,放松心情,一定要多睡眠,只要多睡眠上述症状即可消失。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不要熬夜,可以口服褪黑素治疗,如果睡眠还是不能恢复就医中医科治疗,平时不常心情舒畅,不要想太多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时饮食要清淡,避免吃高胆固醇,高脂肪,高糖的食物,加强体育锻炼,不要熬夜,保持充足的睡眠,不要有激动的情绪波动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:日常生活要保持充足的睡眠,避免熬夜,多进行有氧运动,比如慢跑,快走,游泳等。
李冰主治医师亳州市人民医院