立秋、秋季养身之道

　　转眼之间，夏季即将过去，立秋时节就快到了。2015年的立秋就在8月8日，农历的六月二十四，很多人认为立秋来了，虽然步入秋季，但是天气依旧很热。也就有了天气中的秋老虎之说。那么立秋来了，要吃什么好。而且秋季养身要怎么吃呢?小编给大家介绍一下。

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

　　很多人喜欢在秋季进补，因为秋季没有夏天那么炎热，不容易出汗，所以补身体养身成为秋季的重要任务之一，在福建南方，很多人对于九月初九重阳节当做是一个进补身体的节日，有人登高望远那也是一种养身的方式，在人们看来，秋季就是应该好好补身体，不然冬天来了，身体跟不上会有多多少少的疾病发生，这也是一种防患于未然的做法。

　　那么立秋之后，我们在饮食方面要注意什么呢?

　　在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。这其实就是要摄入一些酸性的水果，比如苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂。当然山楂也是水果中的一种、这些水果当中都蕴含着酸性物质。清肺养肝，秋季需要的酸性食物是一种很好的进食产品。

　　当然，饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴，比如说多吃一些银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。这些食品都是秋季滋阴润燥的食品，尤其是银耳， 含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症状。所以多吃一些这方面的食品是很重要的。

　　推荐食谱

　　百合莲子粥

　　材料：莲子，银耳，百合，糯米，冰糖

　　做法：将莲子、银耳、百合洗净，银耳放入清水里，浸发一下，糯米洗净，将这些材料都倒入锅里，加水煮粥，加冰糖即可。

　　功效：莲子清心安神，银耳润肺生津，百合润肺止咳，糯米健脾，该粥很适合立秋时候喝。

　　总的来说，秋季是一个非常养身的季节，我们要懂得养身就要懂得怎么吃，秋季养身直接影响到冬季的生活适量，有些人因为在秋季没有好好养身导致冬天特别怕冷。这种事情是经常发生的。所以在立秋到来之际，我们要学会在秋季养身，这是对我们身体的一种负责。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)