“春日甘霖到,早起晚睡觉。”说的是春季可以少睡点觉。
冬季,我们提倡“日出而作、日落而息”,“早卧晚起、以待日光”,和太阳一同起息、小睡个懒
觉,是为了滋阴。春季是万物复苏的季节,也是人体阳气生发的季节,它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律,更重视保养阳气。阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力,因此春夏养生重在养阳。
春夏之季,自然界万物复苏,草木生长旺盛,人们的起居也应随之作出相应调节。清晨起床要早,不能再像冬天一样赖被窝,“夜卧早起”,最好差不多6、7点钟起床,晚上11点钟左右睡觉。
如果违背了大自然的生长规律,晚上熬夜,一觉睡到中午,则会令阳气大损。阳气受损的结果,轻则表现为气虚,主要是易疲劳,平时不喜欢运动,一旦运动就汗出如雨,严重时还会头晕、易感冒,重则神经系统出现紊乱,兴奋和休息规律颠倒,影响大脑健康。因此要提醒人们,春季要注意作息时间,要晚睡早起。
习惯性失眠在睡前可以泡脚20~30分钟,可以促进血液循环,改善睡眠质量。要避免熬夜,避免睡前看手机,并要养成早睡早起的习惯。
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可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
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强直性脊柱炎最大的特点是单侧的大关节肿胀,还有是炎性腰背痛的表现,表现在大概早起或者夜间时,腰背部疼痛明显。
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冠心病是不能治愈的,病人的症状是可以缓解的。注意生活习惯的改变,早睡早起,清淡饮食,保持良好的心情,定期复查积极控制。
2021-06-25 浏览(6735)