如果你实在是再也不想去到医生办公室的等候室(或不想生病),你也许可以试一试瑜伽。
瑜伽不是灵药,如果你生病了它当然也不能取代医生,但最近的一项研究发现,练习了深度放松技巧——瑜伽,冥想或祈祷——的患者,看医生的频率较之前有所降低。
“冥想和瑜伽可以减轻压力,从而促进健康,减少寻找和利用医疗资源的可能性。”研究的主要作者、美国马萨诸塞州总医院技术评估研究所的负责人詹姆斯·斯塔尔博士在接受路透社采访时说道。
这是一种理论,但需要注意的是这项研究只是提供了一种关联——深度放松使你看医生的时间变少了——但这并不意味着两者具有因果关系。
不过,这是一种很有前景的理论,已有越来越多证据表明瑜伽和冥想对健康有益处。过去的研究已将瑜伽与心脏健康、慢性疼痛、血压、压力和焦虑的降低关联起来。
在目前的研究中,斯塔尔博士及其同事研究了波士顿麻省总医院本森-亨利身心医学研究所经过“放松反应训练”的4452例患者。这些研究人员研究了患者在接受深度放松训练前后需要医疗服务的频率。与接受训练前一年相比,接受训练一年后患者需要医疗服务的频率下降43%。
斯塔尔博士及其团队还将这些患者与其他13149例为进行放松技巧训练的患者相比较。未练习放松技巧的患者对医疗服务的需求频率变化不大。(实习编译:黄欢 审校:苏娇蓉)
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A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议女性多吃蔬菜和水果,补充足够的维生素,每天坚持做适当的体育锻炼,瑜伽是卵巢保养的一种非常好的运动,其次保持乐观的心态。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:应该及时的每天做运动,保证半个小时以上的运动,至少一周有三次以上运动,运动量一般超过45分钟以上。 比如可以做慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:深呼吸可以做腹式呼吸和缩唇呼吸,并且配合一些有氧锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽爬山等,能进一步提高心肺功能,增强体质。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院