胃下垂是很常见的胃部疾病,对人体健康也是有危害的,其中多发于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。尤其是瘦的人更容易得胃下垂,那么遇到胃下垂时,我们该如何是好呢?小编教你远离胃下垂的十个方法。
1、仰卧起坐
两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10~20次。
2、仰卧挺胸
以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10-20次。
3、仰卧抬头
两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10-20次。
4、仰卧抬臀
两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5-10次。
5、举腿运动
两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10-20次。
6、摆腿运动
两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧往返摆动,天天早晚各做10-20次。
7、v字形平衡操
双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5-10次。
8、高抬腿原地走
两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步。
9、腹壁运动
腹壁运动使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30-50下。
10、推拿腹部
坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由轻到重,由慢到快,逐日推拿两三分钟,以空腹时推拿效果最好。
胃下垂患者可从上面的动作中选2-3项,天天坚持练习,即能收到较好效果。但要留意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。每次饭后应留意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担。
此外,胃下垂患者应养成良好的饮食习惯,多锻炼身体,把胃养好,才能把身体养好。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(1712)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8579)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7702)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(6903)
A:一定要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,要适当的配合运动,一定要完善胃镜检查,可以配合雷贝拉唑片等药物对症缓解。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议患者养成良好的生活方式,及时到正规医院就诊,查明病因,对症治疗,适当运动。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:治胃病主要是通过调节心情,调整日常的生活习惯,清淡饮食,规律作息,适当进行运动,以防止疾病的发生或者加重,从而达到改善体质远离疾病的作用,即所谓的治未病。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:忌生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,定时吃饭,不要过饥过饱,饭后不要立即躺下或者剧烈运动,多休息。
夏文萍主治医师萍乡市中医院