全国约1.5亿人患有颈椎病,如果不及时进行治疗,会给日常生活带来很大的影响,必须引起我们的重视。
颈椎病让人痛苦不堪,发病原因有很多,主要分以下几种:
1、有些颈椎病是由颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的。
颈部长期的肌肉、韧带损伤,可以引起出血水肿,发生炎症改变,并在病变的部位形成骨质增生,进而压迫神经导致颈部疼痛。这类颈椎病以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向;据统计,40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生,到60岁几乎100%有骨质增生。现在年轻人至少把颈椎病提前了10年。
2、慢性劳损是颈椎病最危险的因素,也是最主要的原因。
不良的姿势,如长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈地旋转颈部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易发生损伤。这类颈椎病过去是会计、教师的职业病,现在则是办公室里的多发病。全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案者的4~6倍。
3、先天性病变或外伤因素。
如:发育性椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差;颈椎的先天性畸形:各种先天性畸形都易于诱导颈椎病的发生。外伤主要有颈椎骨折脱位、脊髓损伤等。
得了颈椎病,症状会很明显,主要有以下八大信号:
1、总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;
2、颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”;
3、头晕目眩,耳鸣,恶心呕吐,眼睛发干发涩;
4、失眠多梦,记忆力下降;
5、手臂无力、手指发麻、反复落枕;
6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;
7、有时走路无力,大小便不好;
8、还有的会心律不齐,出现类似心绞痛症状。
如何预防颈椎病
颈椎是大脑指挥全身感觉和运动的唯一渠道,所以一旦颈椎出了毛病,常常会引起全身不适。那么,我们在平时应该如何预防颈椎病呢?
动作一:摇头晃脑
摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
动作二:米字操
想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三:左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
动作四:10点10分操
10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
动作五:扩胸运动
主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
如果已经得了颈椎病,要如何治疗颈椎病?
1、调解饮食
增加钙的摄入,如奶制品、豆类、鱼虾等。
2、正确的睡姿
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
3、纠正不良姿势和习惯
防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节的后方,此时后背必须有倚靠,
这种坐位既不易疲劳,适于休息,但不适合伏案工作。前位坐姿时,身体部位自然放松,身干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,这种体位既可满足伏案工作的需要,又可减少疲劳。
4、坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动
可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。或十指交叉,抱住后颈,头颈部向后挺,双手用力向前,每次反复练习30~50次。
此外,还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右,这样可以减少疲劳。
5、合适的枕头
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约10~15厘米。
枕头的位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不要放在后枕部,以免抬高头部使颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。
预防颈椎病最主要的是避免长时间的保持一个动作,可以多一些预防颈部的运动,还有一方面要加强功能锻炼,如游泳、跑步等都是可以改善颈椎病的发生。
2020-11-30 浏览(1242)
根据颈椎病的不同类型,应该选择相应的治疗的方案,针对脊髓有颈椎病,经保守治疗无效可以考虑手术开窗减压治疗;针对椎动脉型颈椎病主要口服扩张血管的药物等治疗,平时注意正确的坐姿、站姿和睡眠的姿势,可以有效...
2020-11-30 浏览(9697)
...空,使头部保持略微的后仰,枕头一定不能过高。要预防颈椎病的发生,最主要的就是坐姿要正确,让颈部放松,保持最舒服的姿势。
2019-11-08 浏览(8186)
颈椎酸痛扭动会有骨骼声音考虑是颈椎病的可能性较大,应该还不是很严重。但是需要引起重视,及早到医院检查。平时要注意保护颈部,不要长期低头工作、长时间上网、看电视等。常做头颈部屈伸、旋转运动,以舒经活络,...
2019-11-08 浏览(1069)
A:如果药物治疗以后效果不好,要检查一下颈椎片看看是否有比较严重的情况,如果严重要手术治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:一般来讲,脊髓型颈椎病只有通过外科手术的方式治疗,才能根本性治愈。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:平时要注意多休息,可以局部每天进行热敷,促进血液循环,注意保暖,不要受凉,多吃高蛋白,高钙的食物,多吃蔬菜水果,加强营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:但是要注意一点,就是避免长时间一个姿势,不论是任何姿势长时间,一个姿势都有可能会诱发加重。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院