在很多人眼里，男性啤酒肚首先想到的就是酒。但是很多不喝酒的人也有啤酒肚这是为什么呢？一起去了解一下。

　　“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚（也就是向心性肥胖）与睡眠问题互有关联。

　　美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

　　夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡 眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠不足可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而 异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。

　　如何保证睡眠质量

　　1.牛奶

　　睡前喝杯牛奶对于睡眠不好的人来说是能够提高睡眠质量，会让你更好睡。

　　2.适当的运动

　　有些人一运动起来就异常兴奋，每次运动完都跟软脚虾一样乏力，其实适当的运动才是睡眠的有效保证。比如说做几个俯卧撑、扩扩胸、手的保健操、不坐电梯走楼梯等。

　　3.饮食规律

　　一日三餐，多吃蔬菜少吃肉类，早饭一定要吃饱，晚饭不宜过饱，八点以后最好不要再吃东西。

　　4.泡脚

　　晚上泡脚能够缓解疲劳，又有利于睡眠。记住泡水的温度不要太高，50度以下的水温即可。还有，晚上九点泡脚最护肾哦。

　　5.磁石冰片枕

　　枕头的选择也是决定睡眠质量的好坏，磁石冰片枕主要的三样是磁石、生铁落、冰片。可准备磁石1000克，生铁落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先将磁石和生铁落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研细末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，做成药枕。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效。