伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例,阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个,而变得歇斯底里。
苏珊虽然来求助,却这样表示:“如果我不能作出决定,就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟,就帮助她作出了满意的选择。但苏珊却说:“你的治疗没帮上我什么。”
面对这件事,伯恩斯博士第一反应是羞辱不安,后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应:1.这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。2.她打败我的决心已定,根本不会给我成就感。3.她应该承认我帮助了她,对我表示感谢。
随后,又在右边一栏平行地列出三个理智想法:1.她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因,帮她解决问题是我的工作。2.我不该指望她有任何表示,我只管指导她作出决定,我可以在助人的过程中找到乐趣。3.她不承认得到我的帮助,可能是一种畏惧的表现,我相信她迟早会醒悟的。
这样想来,3分钟就能平息怒气了。其实,生不生气是由你自己决定的。
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(1964)
脊柱侧凸有可能会导致患者出现脊柱疼痛或者是胸廓变形,以及心肺功能出现障碍,有些患者还会出现心理方面的危害,导致自卑。
2022-10-06 浏览(8793)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(5212)
视神经炎的患者要注意保持良好的心情,保持心态平和,不要生气,通过适当的锻炼,提高身体的抗病能力,增强体质,促进新陈代谢。
2022-07-04 浏览(5674)
A:很多心理学家都认为单纯的药物并不能完全根除孩子的问题,相应的治疗是必要的,通过治疗帮助孩子解决,不善于结交朋友的问题,缺乏自信的问题,还可以加强孩子的组织能力。由于多动症会往往影响整个家庭,所以最好让...
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:你同学家有这种药物,说明他的长辈有高血压疾患,或者有心脏病疾患,需要服用这种药物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:后面经科学家发现这是一种新型冠状病毒的感染,这种病毒可以通过呼吸道飞沫传播,也可以通过一般的接触发生感染。
熊洪海主治医师吉安市中心人民医院
A:你好,孕妇频繁的生气对他还是有一定影响的,因为生气的时候容易情绪激动,这样会导致缺氧、心率加快等情况。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院