清晨空腹喝淡盐水是很多朋友的习惯。但是网上会有很多人反对这种做法。其实，清晨空腹喝淡盐水的确对身体有益。不过，盐分一定要控制好，才有助于身体健康。那么清晨空腹喝盐水有哪些好处呢？哪些食物适合早上食用呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　清晨空腹喝盐水有哪些好处？

　　人体在一夜休眠后会缺水分，早起喝水是为了让机体得到充足的水分。睡眠状态下，身体各个部位都会进行排毒。早晨喝盐水，可以让排毒物质排出体外。可以促进肾功能循坏。所以，早晨空腹喝淡盐水是减肥朋友的首选。

　　早晨喝淡盐水具有防治便秘的功效。盐可以清火消毒。我们每个热体内都会积累一些宿便，如果每天可以坚持在早晨喝一杯淡盐水的话，就可以逐渐增加排便次数。减少宿便堆积。

　　盐具有杀菌效果，每天喝淡盐水可以预防口腔细菌，避免口腔疾病，喝淡盐水时，杯子底部的盐浓度高些，不要喝下去，可以喝在嘴里漱漱口吐出来，让口腔在一天都保持干净。

　　早上空腹喝淡盐水还可以改善女性的皮肤，喝下去的水可以带动身体毒素的流动，帮助毒素排出体外。那么，毒素导致的斑点，皮肤暗黄等问题都可以随之解决。早晨空腹喝淡盐水有助于身体健康，但盐分不能太高，否则反而会影响身体了。我们一定要时刻关注自己的身体健康，早上喝杯淡盐水有助于肠胃，清除体内的垃圾。

　　哪些食物适合早上食用？

　　1、草莓

　　草莓营养丰富，有大量的维生素含量，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

　　2、香蕉

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，十分适合早上食用。

　　3、全麦面包

　　选面包做早餐的最好是吃全麦面包哦，营养很丰富。

　　4、酸奶

　　酸奶是由牛奶发酵而成，而且保留了牛奶的营养成分，有改善肠道的功能。