很多女性总以为只有男性会出现肾虚，而女性不会，因此很少注重肾的保养。其实女性要是不注重肾的保养，也会导致肾虚。而女性肾虚会非常容易衰老，因此女性朋友们一定要多加注重肾的保养，一旦出现肾虚要及时治疗。那么女性肾虚吃什么补肾呢？接下来为大家推荐三款补肾食谱，会肾虚的女性朋友们不妨都来看看。

　　食谱一、当归乌骨鸡

　　材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时。

　　2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中。

　　3、放好后上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　功效：滋补肝肾，养血调经。

　　食谱二、淮山羊肉枸杞汤

　　材料：肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

　　做法：

　　1、将羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水。

　　2、姜葱洗净用刀拍碎备用。

　　3、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。

　　4、煮熟烂后即可出锅了装盘，转盘后放入适量盐即可食用。

　　功效：补脾胃，益肺肾。

　　食谱三、鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：

　　1、将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

　　2、将切好的乌鸡块与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

　　功效：温宫补肾，益精养血。不过需要注意的是只适合肾阳虚者食用。