失眠多梦真是烦恼,夜里明明是睡觉的时候,可这失眠非要缠着,非但睡不着,精力也会有所损耗,导致白天没有精神和精力,长期这样下去,非得失眠出毛病来。那患上失眠该怎么办才好?下面推荐几种治疗失眠的食谱,帮助你有些缓解失眠状态。
失眠食疗方
1.猪油炒苦瓜
材料:250克苦瓜,猪油、生姜、盐和葱都适量。
做法:把苦瓜洗干净之后,去掉里面的瓜瓢,把苦瓜切成丝。接下来把炒锅烧热,放进猪油烧熟之后,导入苦瓜丝翻炒,最后加入葱姜和盐,就可以了。苦瓜很是常见,如果怕苦瓜太苦,可以实现将苦瓜泡一泡凉水(不要泡热水,影响口感还有味道)。猪油炒苦瓜,是一道很平常的家常菜,可以常食用。
功效:苦瓜具有清热解毒的功效,而猪油则是有益于养阴润燥。猪油炒苦瓜具有清心滋阴的作用,主要治疗心烦气躁容易发怒,失眠多梦,头昏脑胀等症状。
2.鸡肫凉拌蛋黄
材料:500克大小均匀的新鲜鸡肫,3个熟蛋黄,3克芥末,2克白糖,2.25克的醋,10克精盐,1.5克味精,50克芝麻油。
做法:鸡肫凉拌蛋黄所需要的佐料比较多,但也是平常比较多见的,制作起来并不会太难。首先把鸡肫干剥去皮后擦干净(不要用水洗)。放入盘子中在蒸笼内蒸10分钟左右,取出来冷却备用。把3个熟蛋黄放入小碗里面,加入白糖、芥末、精盐之后调均匀,边调的时候记得边下芝麻油,等调好之后,要吃的时候再加入醋和味精。
功效:鸡肉具有补中益气的作用,鸡蛋黄能够滋阴和清心,芝麻油则养阴润燥还有通便这些功效。鸡肫凉拌蛋黄,主要治疗心悸失眠和所梦,以及健忘精力不足,记忆力减退等症状。
3.桂圆童子鸡
材料:1只童子鸡,100克桂圆干的肉,100毫升料酒,10克葱,10克姜,5克盐。
做法:桂圆童子鸡的做法并不复杂,比较简单,但是有点费时间。先把童子鸡宰杀之后,拔毛清掉内脏,去掉鸡爪,洗干净之后,把鸡腿别到鸡翅膀下面,团起来;再把整只鸡放进滚开的水中烫一遍,捞出来洗干净备用。把桂圆肉洗干净。把童子鸡放在盘子中,再加入桂圆、料酒、葱、姜、盐,加入适量的水,在蒸笼内蒸1小时左右就额可以。
功效:桂圆具有健脾养心和补气血的作用,童子鸡能够补中气和增精髓。桂圆童子鸡具有养心安神的特点。主要治疗心悸失眠或是头昏多梦,记忆力减退等症状。桂圆童子鸡很是常听,产妇在坐月子的时候,也经常食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:...不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的公立医院中医科开具中草药调理,也可以短期服用褪黑素来进行调整。
林尧主治医师黄石市中医医院