你吸烟吗？如今吸烟已经像瘟疫一样，走到哪里都能看到。据数据统计，每年都有好几百万的人因为吸烟导致死亡，平均每1分钟的时间就有60个人死于跟吸烟有关的疾病，也就是说每秒就有1人因为吸烟死亡。吸烟对我们的危害有目共睹，那么你知道如何有效的去戒除烟瘾呢？有吸烟的人朋友赶紧来了解一下戒烟的方法。

　　吸烟为何会上瘾

　　如果说你是有很多年的烟民，那么你就会发现疲劳的时候，又或者是饭后自己都会抽一根，似乎吸烟已经成为了一种习惯，不抽就难受。一旦吸上烟，那么疲劳的你也会变得十分的有精神。其实这是因为香烟中含有让人兴奋的化学成分，一旦成瘾之后在心理上就会把吸烟变成一种习惯，变成一种享受。

　　吸烟引发哪些疾病

　　大家都知道吸烟是有害的，但是大部分的人都不知具体的危害是什么。其实吸烟最让肺部受伤，而且对于心脑血管都有不少的伤害。

　　1、猝死

　　为什么吸烟容易导致猝死的发生呢？我们都知道香烟含有很多的化学物质。专家表示，烟雾中的一氧化碳是导致冠状动脉痉挛的一大主因；而且它还能跟香烟中的尼古丁引起心室的纤颤，导致血栓的形成。以上种种因素都是容易导致猝死的发生。

　　2、肺癌

　　吸烟导致肺癌的发生，这大家都知道。这主要就是因为烟雾中多环芳香羟类化合物吸入体内可以跟体内的一种活化酶发生反应形成一种叫做苯并比二醇氧化物。正是这种氧化物抑制肿瘤的基本突变，而引起肺癌。其实吸烟不仅仅是导致肺癌，它还会导致胃癌，口腔癌等十多种癌症。

　　3、心脑血管疾病

　　吸烟会导致血浆纤维蛋白增加，从而导致凝血的功能出现的紊乱。不仅如此，吸烟还会导致血管的收缩。这两种情况都会引起高血压或者是冠心病的形成。吸烟还会导致心律失常，中风等等。

　　4、视力衰退

　　吸烟会让你的视力越来越模糊，视力衰退严重。这是因为吸烟会导致血小板的凝集力升高，加上纤维蛋白的增加以及血管的收缩性增加，使视力神经系统的供血量减少引起视力衰退。

　　如何戒烟

　　1、清水洗脸

　　大部分的白领或者是加班熬夜的人都是用烟来提神，因此想要提神就要用另外一种方法替代。清水洗脸是不错的选择。想要戒烟的朋友在处于疲劳的状态时应该立即用清水洗脸，而不适选择出去外面抽根烟。清水洗脸同样可以让你立马有精神，从而慢慢的远离烟草。

　　2、打赌

　　很多人都好面子，尤其是在朋友面前最怕面子丢失。因此跟人打赌也是戒烟的好方法，而且社会也有很多的跟人打赌而成功戒烟的案例。

　　3、慢慢减少吸烟量

　　很多的戒烟朋友之所以戒烟不成功主要是因为一开始戒烟时就全部戒掉，导致难以忍受烟瘾的袭击。其实戒烟最好的方法就是制定一个戒烟计划，要做到每天的吸烟量一天比一天少。哪怕是比昨天减少一根，那也是良好的开端。

　　4、转移法

　　你的烟瘾要上来的时候，我们可以选择转移法戒烟。比如说烟瘾上来了，我们可以喝喝茶、嚼嚼口香糖又或者是让自己忙碌起来，因此来转移注意力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）