孕育宝宝会给孕妈咪带来无比的幸福,也会带来孕前期孕吐的折磨,恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历。
有的孕妈吐到胃出血入院一点不假,也有不怎么吐的根本没体验过抱马桶,这个因人而异。孕吐常在早晨特别明显,所以英语称孕吐为“Morning Sickness”,意即“早晨的疾病”。说到疾病是不是严重了呢?其实轻微孕吐调饮食即可,严重的孕吐需要及时接受治疗。
哪些准妈妈会孕吐比较严重?
1、容易晕车、晕船、偏头痛。
2、怀的是双胞胎或多胞胎。
3、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。
哪些零食有助缓解孕吐?易消化的食物
孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心,例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。
粥建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米糁的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆建议提前一夜浸泡,大火煮沸,小火煮半小时左右即可。在临床上,常用维生素B1和维生素C治疗孕吐,而杂粮维生素B1含量较丰富,另外膳食纤维和矿物质含量高于普通白粥,因此不会短时间内造成血糖大幅波动,也有利于预防妊娠糖尿病。
面包干建议选择全麦面包(颜色微褐,掰开有均匀麸皮),如果仅颜色微褐,无均匀麸皮可能是着色剂焦糖色素所致,如果仅表面有麸皮,掰开没有,也属弄虚作假。选择饼干应看配料表和食物成分表,尽量选择脂肪和糖含量较低,各种食品添加剂少的饼干。
这些食物易消化,但是空腹大量吃反而容易反酸,所以在三餐直接适量吃点这些易消化,可快速提供能量的食物,同时要搭配其他食物,例如水果、坚果、奶制品等。
推荐3款果汁可助孕妈战胜孕吐
苹果柠檬汁
材料:苹果、柠檬。
比例:10:1
功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。
火龙果雪梨汁
材料:火龙果、雪梨。
比例:1:12
功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁
材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
比例:1:20:1
功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。
怎么吃才能更有利于预防孕吐呢?
1、少食多餐。研究表明,一日三餐,餐餐吃的太饱,减缓了食物在胃中的排空,更易孕吐,因此预防孕吐需要少食多餐,最好三餐两点或三餐三点。三点时间分别安排在上午10点-11点,下午3点-4点,晚上8点-9点。早点可以选择新鲜水果和小饼干;下午茶点可以选择奶制品和面包片。晚上睡前1小时可吃一片面包,或喝一杯酸奶。
2、饭前或饭后半小时内喝点水,不要边吃边喝。边吃边喝增加胃中食物体积,因此饭前半小时先喝点水,或者等饭后半小时后喝点水。
3、睡前或起床前15分钟,坐在床上吃点苏打饼干。有研究显示晨吐可能跟低血糖有一定关系,因此起床前吃点东西,平稳一下血糖,有利于预防孕吐。
4、为避免脱水,保证每日饮水量,至少1200毫升,但要小口小口喝,不牛饮。
5、进餐时细嚼慢咽,只有颗粒一定小的食糜才能进入从胃进入小肠进一步被消化,如果狼吞虎咽,一则加重胃的负担,二则增加了食物在胃中的停留时间,会加重孕吐,所以进食要细嚼慢咽。
6、饭后散步,有利于胃液下流而不向上逆流,因此建议饭后走动走动,至少要坐着,而不能饭后就躺着。
孕妇可以口服维生素B6,通过清淡饮食,少食多餐,多吃蔬菜水果来缓解,要注意休息,不要劳累和熬夜,放松心情,适当的运动;孕妇如果不能饮食,需要到医院去就诊,不然会引起水、电解质的紊乱,影响身体的健康。
2020-03-30 浏览(9491)
孕妇应该选择富含叶酸的食物,要根据孕妇的体质,多食用苏打饼干、柚子、黑芝麻糊、酸奶、柠檬、苹果、梅脯、菜花、豆腐、土豆、蜂蜜等食物。但是,孕妇在怀孕的早期症状如果比较严重,就应该及时去医院做相关检查,...
2020-03-27 浏览(8974)
孕妇可以吃甘蔗,在孕吐期间,吃甘蔗可以缓解难受。甘蔗性寒,脾胃虚寒、像胃部寒疼的孕妇不宜食用。孕妇也不宜常吃甘蔗,因为甘蔗含有大量的糖分,吃得越多可能血糖就升得越高,处于特殊时期的孕妈妈当然要提高警惕...
2019-06-29 浏览(1580)
孕吐比较严重,影响生活质量时,可以采取少食多餐、清淡饮食、多吃流质食物、新鲜蔬果、补充适量维生素B6或复合维生素进行缓解。而出现妊娠剧吐,无法进食,且有酮症的,需要及时就医,通过禁食、补液的方法治疗。
2019-06-14 浏览(1678)
A:不是每个人都会出现孕吐这种情况的,但是有的人孕吐会持续整个孕周,这个一般就是少食多餐,没有特别好的缓解办法。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:多进行户外活动,听一些轻音乐分散注意力也有助于缓解孕吐,同时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,孕妇反应强烈的要少吃含糖量高的水果。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:孕吐是孕妇早期正常的妊娠反应,其体内人绒毛膜促性腺激素水平升高,易导致呕吐发生。孕妇要保持良好的心情,不要焦虑。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:主要通过生活调理改善,建议平时注意休息,清淡饮食为主,避免辛辣刺激凉的食物,多饮水,保持心情舒畅,过了这个时期后基本都会好转的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院