你抑郁了吗 调理气郁体质的食疗方

2017-01-16 15:56来源:99健康网
| 

调理气郁体质的食疗方 气郁体质吃什么调理 抑郁怎么办

  气郁体质饮食宜忌

  宜:宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果,如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等,宜选择一些行气解郁的中药来调理,如柴胡、白芍、香附、郁金等。

  忌:忌过多食用油腻及刺激性食物,如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

  推荐食谱:

  青萝卜陈皮鸭汤

  材料:青萝卜300克,鸭肉600克,陈皮、姜片各适量。

  调料:盐、鸡粉、料酒各适量。

  做法:1、青萝卜切成丁,鸭肉斩成小块,氽去血水,待用。

  2、砂锅中注水烧开,放入陈皮、姜片、鸭块,淋入料酒,烧开后用小火煮20分钟,倒入青萝卜,搅拌均匀,用小火再煮20分钟,放入少许盐、鸡粉,搅匀调味。

  3、将炖好的汤料盛出,装入碗中即可食用。

  营养功效:本品行气解郁、活血凉血,适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。

  小麦红豆玉米粥

  材料:水发小麦80克,水发红豆90克,水发大米130克,鲜玉米粒90克。

  调料:盐适量。

  做法:1、砂锅中注水烧开,倒入大米、玉米、小麦、红豆,搅拌均匀,烧开后用小火煮40分钟,至食材熟透。

  2、放入少许盐,拌匀调味。

  3、关火后将煮好的粥盛出,装入碗中即可。

  营养功效:本品具有补血、行气、解郁等功效,适用于痛经、烦躁等症。

调理气郁体质的食疗方 气郁体质吃什么调理 抑郁怎么办

  柴胡苦瓜瘦肉汤

  材料:柴胡12克,川贝10克,苦瓜200克,猪瘦肉200克。

  调料:盐、鸡粉、料酒各适量。

  做法:1、苦瓜切段,猪瘦肉切丁,备用。

  2、砂锅中注水烧开,倒入柴胡、川贝、瘦肉丁,淋入适量料酒,撇去浮沫,放入苦瓜,烧开后用小火炖1小时,至食材熟透,放入少许盐、鸡粉搅拌片刻,至食材入味。

  3、将汤料盛出,装入碗中即可。

  营养功效:本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳,适用于月经不调、烦躁等症。

  食用时间:建议经前期食用。

  柑橘山楂饮

  材料:柑橘100克,山楂80克。

  做法:1、将柑橘去皮,果肉分成瓣。

  2、山楂对半切开,去核,果肉切成小块。

  3、砂锅中注入适量清水烧开,倒入柑橘、山楂。

  4、盖上盖,用小火煮15分钟,至其析出有效成分,揭盖,略微搅动片刻。

  5、将煮好的柑橘山楂饮盛出,装入碗中即可。

  营养功效:本品活血化瘀,适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。

  食用时间:建议经前期食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

养生十万个为什么

各种健康养生问题,关注后秒回复

关注

热门推荐

精彩专题

更多>>
返回底部