提高睡眠质量也能养肝护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。
养肝护肝吃什么好
1、香蕉:
香蕉的营养价值很高,热量低,有促进肝细胞再生、提高身体免疫力还有保护肝脏的作用。而且,香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A还有维生素C、膳食纤维等各种各样的营养物质,可以很好的保护自己的肝脏。
2、柠檬:
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常吃柠檬不但可以保护自己的肝细胞不受到自由基的破坏,而且还可以有效的促进蛋白质的合成,这样就可以加快肝细胞的修复和再生功能。所以说,多吃香蕉有加快肝细胞修复和再生的作用。
3、葡萄:
葡萄里面所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调节肝脏细胞的功能,抑制或者是减少自由基对肝细胞的伤害,可以调整肝细胞的功能。
4、菠萝:
菠萝里面含有一种和胃液比较相似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化,减轻肝脏的负担。
5、草莓:
草莓里面的胡萝卜素食合成维生素A的最重要的物质,具有明目、养肝的作用。除此之外,草莓富含丰富的维生素C,可以有效的预防坏血病,是一个很好的食材。
首先要停用引起肝损伤的药物。然后就是戒酒,防止对肝脏进一步的损害,同时避免熬夜等不良的生活习惯影响肝脏。
2021-08-07 浏览(2618)
预防腹水的方法有很多,一是避免感染肝炎,降低感染肝炎的几率,二是接种疫苗,三是适量饮酒,减少对肝脏的损伤,四是坚持健康饮食,五是尽量不要选择对肝功能有损伤的药物。
2021-01-07 浏览(7731)
...性胰腺炎、急性肠胃炎、肠梗阻等。还有泌尿系统结石、肝脏、脾脏的破裂等,也会引起腹痛。腹痛与气温变化、情绪变化、周围环境的变化、生活习惯、饮食习惯都有一定的关系。
2020-10-29 浏览(4885)
...不要吃过于油腻、高胆固醇的食物,比如油炸食品、动物肝脏、蛋黄等。患者要清淡饮食,多吃一些好消化的食物,不可以吃辛辣刺激的食物,要戒烟戒酒。
2020-10-27 浏览(2053)
A:建议患者还是要去医院,检查治疗,避免延误病情,造成更大的麻烦。同时也要注意日常饮食的调理,要注意饮食习惯,要规律饮食、避免暴饮暴食、避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:如果是脂肪肝,那么平时要注意饮食习惯,避免油腻高脂肪的饮食,避免饮酒,适度活动。但是还有一种可能就是在一些肝脏肿瘤的患者也会表现为肝大,所以还需要进一步检查腹部强化CT或者核磁排除一下。
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:复查一下肝脏功能以及相应的血清的肝炎的病毒标志物。平时适当的休息运动健身,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议清淡饮食,一定戒酒,避免情绪波动太大,可以配合肝功能,肝彩超的检查,可以配合使用护肝片。
张强主治医师山东省立第三医院