有人说自己喝凉水都会长胖,于是减肥期间各种控制喝水量,那么这种做法真的对吗?喝水到底是会长胖还是能减肥?下面跟着小编一起来看下。
喝水可以减肥吗?
既对也不对。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里,水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到饥饿,从而减少进食量。
水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,以下是一些常见饮水方法的辨析。
水喝太多会水肿吗?
不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关,与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时,静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法:少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量),如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。
节食期间,不能控制喝水量?
是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时,必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作,而人就会精神不佳,懒得动。当人体缺水2%时,人的精力就会下降20%。
如果人得了疏松结缔组织炎,水能驱逐脂肪吗?不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的,水是无法将它溶解的。
喝水能减肥
1、利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升,排除毒素
如上页所说,喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
3、增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
什么时候喝最减肥
早上5-7点 促排便
每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯约500c.c.温开水,补充夜间睡眠丧失的水分,还可刺激肠道蠕动,帮助排出肠道毒素,并改善便秘;
不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰冷、腹泻。
下午3-5点 助排毒
下午3~5点间,为膀胱经运行的时间,补充水分可助增进泌尿系统排毒,同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。
这段时间通常也是一般人的工作时间,建议于桌旁放杯开水随时小口饮用,适时补充因空调所流失的水分。
晚间5-7点 减食量
在晚上5~7点,约莫是晚餐时间,此时是肾经运行的阶段,若在这个时间补充水分,可以增加食欲,但又不怕会吃太多,因为水能提升饱足感,想减重者可选在此时段喝水。
另外,晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院