酷暑来临，这可苦了那些身怀六甲的准妈妈们。对于普通人来说，也许一顿冰饮、一阵空调凉风，一次冷水澡就可以解决的事，这在孕妈来说却是个问题。那么，孕妈该如何面对这酷暑的煎熬呢？有哪些降温招式？本文就为大家支支招。

　　-衣-

　　选择宽松透气的衣服

　　对于孕妈来说，夏季首要推荐的是宽松的，透气的衣服，这样可以帮助吸汗，有助于散热，孕妇穿衣不宜过多，衣服要宽松、透气，吸汗功能好，要穿宽大、薄而透气性能好的棉布内衣;

　　穿天然材质的衣服

　　很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妇来说，要比选择体形好看更重要。

　　-食-

　　饮食清淡

　　饮食要有规律，要以清淡富有营养、易消化为主，少油少腻，减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬果，有消暑热、补养分的作用。

　　多补充水分

　　夏季出汗多，应及时补水，白开水为佳，每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜。也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等也是不错的降温选择。但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

　　-住-

　　空调出动

　　这是最简单粗暴的方法了。空调能直接降温解暑，不过对于孕妈来说，吹空调要讲究，无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑，要注意，不要直接对着空调口吹哦。

　　室内通风

　　夏季开空调门窗长时间紧闭，要记得要及时通通风，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，不仅有助于散热，还可以增加屋里空气洁净度，减少细菌的滋生。

　　改变家里陈设

　　不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，或者改变一下家居的颜色，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

　　用温水抹汗

　　孕妈咪出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。特别提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

　　温水澡可降温

　　夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。而孕妈咪较之常人，新陈代谢更旺盛，因此要勤洗澡，保持身体的清洁。洗澡水的温度要适度，水不要过冷或过热。

　　-行-

　　外出防晒

　　夏季紫外线高，孕妈出门记得要做好防晒工作哦。尽量避免在正午太阳最猛烈的时候出门，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，穿上防晒服，带上墨镜，帽子都可以很好地防晒。

　　包里带瓶冰水

　　如果方便的话，建议孕妈在出门前随身携带一瓶冰冻的水放在包包里，热得时候可以拿出来感受一下丝丝凉意。

　　随身携带迷你风扇

　　出门在外随身携带个迷你小风扇吧，几片小小的塑胶安全风叶，再加上两节五号电池，宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了，非常可爱，也能为你的旅途增添一丝丝凉意哦。

　　适量运动

　　生活要有规律，孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。可以选择一些简单的有氧运动，比如饭后散步，孕妇瑜伽等，不仅可以强身健体，还有助于顺产哦。

　　-心-

　　心静自然凉

　　正所谓心静自然凉。夏季最忌讳的是烦躁，一旦心烦气躁，人也会越来越热，一热心情又烦躁，这样就恶性循环了，对胎宝宝也是不好的。因此，孕妈一定要做到心平气和，不要轻易发怒，要保持开朗的心情。

　　知识延伸：

　　孕妇吹空调注意事项

　　1、定时通风换气，保持室内空气清新。

　　如果准妈咪在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下，空调连续使用1-3小时后应该开一次窗更换空气，每次10-15分钟，这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌，改善空气质量。#p#副标题#e#

　　2、定时清洁空调。

　　很多准妈妈甚至不知道，空调是可以拆开来清洁的。尤其是空调室内机的一些部件需要定期清洗，特别是空气过滤网，要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌，否则吹出来的空气永远是脏的。

　　3、巧设室温，预防感冒。

　　当孕妈呆在空调房内的时候，一般将室内温度保持在26 -28 之间，这样整个人都会觉得比较舒适。当然，处在办公室的准妈咪们就需要常备一件薄外套，预防室内温度偏低。

　　同时，准妈咪应该避免空调的冷风口直接吹在身上，当室内外温度差过大时，准妈咪应该避免直接步入高温环境，可以在离开办公室之前半小时把空调关掉，等身体适应常温后再到高温的地方活动，避免身体机能的不适应而导致感冒。

　　4、空气加湿或多喝水。

　　准妈咪在孕期本来就会皮肤干燥，长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此，空调房内一定要有空气加湿器。同时，孕妈应该多喝水，为身体补充足够的水分。

　　温馨提示：产妇在孕期不可一味的贪凉哦，尤其夏季不要一味的吃冷饮哦！