孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法

　　1.准备食材：蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个。

　　2.步骤1：鸡蛋打成蛋液，平底锅中抹上一层薄油，加热后倒入蛋液摊成蛋饼。

　　3.步骤2：蛋饼盛出切成蛋丝。

　　4.步骤3：将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者蒸锅中加热8-10分钟后取出，对切备用。

　　5.步骤4：西兰花洗干净后，切成小朵，放入沸水中焯烫熟后捞出，沥干水分。

　　6.步骤5：将米饭盛入碗中。

　　7.步骤6：米饭铺上鳗鱼、蛋丝和西兰花即可。

　　烹饪小贴士

　　大家可以根据自己的喜好，在便当中加入其他蔬菜。

　　鳗鱼含有丰富的维生素A、钙，是保护视力、促进牙齿和骨骼正常生长的优质食物。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿