落枕在生活种十分的常见,相信不少人都落过枕。那么落枕怎么办呢?下面介绍几种有效的缓解方法。
落枕的原因有哪些
1.睡眠时头颈姿势不当。
2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。睡觉姿势不正确易得落枕。
3.颈部外伤。如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
4.颈部受风着凉。如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
5.如为颈椎病引起,可反复落枕。
缓解落枕的方法
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15至20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
2.放筋前腋的心包经
心包经位于胸大肌上部。以五指按住胸大肌,拇指顺肌腱向下滑动按压,硬结点代表血气不顺,慢慢梳通。左右两边操作,放松肩膀压力。
3.热敷
待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
4.掌灸疗法
经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用掌灸疗法,由家人代劳。
落枕是临床常见的疾病,第一个原因是长期的睡姿不正确和枕头过高或过低。第二个是长时间吹空调导致风寒侵袭。第三个是颈椎局部病变,如脊椎管狭窄、颈部供血不足等。第四个是有外伤史,造成局部肌肉、筋膜、血管的损...
2020-05-04 浏览(9997)
落枕又称为失枕,主要原因首先是睡姿不正确或枕头过高过低引起,睡前无症状,醒后出现颈部疼痛肿胀,甚至活动受限。另外,长期处于低温下或睡在空调房里,颈周受凉或风寒侵袭也容易造成落枕。
2020-05-04 浏览(9149)
落枕多发生于青壮年,春秋两季多发。一般落枕主要由两方面原因引起,首先是长期睡姿不正确或枕头过高过低,导致肌肉痉挛或缺血改变。其次是密闭环境中睡觉时受到了风寒袭击导致血瘀阻滞,引起局部僵硬、活动受限。
2020-05-04 浏览(8769)
落枕是临床上的常见病,多发生于年轻人,春秋两季多发,主要表现为睡前没有明显不适,睡后出现颈背部不适、肿胀或活动受限,严重的颈部会向患侧进行偏斜。主要原因有睡姿不正确或枕头高度不适以及低温环境中被风寒侵...
2020-05-04 浏览(5915)