炎热的夏季,游泳加上健身肯定是很搭的,那如果是瘦腰呢?游泳也能瘦腰吗?如果可以,游泳是怎么瘦腰的呢?夏季游泳可以消暑也能锻炼,非常值得大家去尝试的!相信大家详读本文是没有错的!
游泳能瘦腰吗
游泳一小时消耗450—700卡路里,是很好的瘦身运动,而且游泳是全身性运动,会把你的曲线拉的修长,只要你能长期坚持游泳,不仅腰部会瘦,全身都会瘦,而且身体线条会变漂亮。
切忌游得很快,否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的;上岸后拉伸下韧带,会让你的肌肉变长,而不是块状的;游泳回家后会觉得很饿,但要控制饮食,饭量千万不能增加,否则功亏一篑。
如何游泳才能瘦腰
1、自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都能达到减肥瘦腰的效果。但如果没有什么基础,就游蛙泳,这样不会太累,而且游得时间会长些,能达到更好的效果。
2、游泳瘦腰不是要游多长时间,而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了,所以你可以慢慢游,但不要休息,游400米以后再休息,放松一下,觉得自己还能再游,就再来一个400米。
3、游泳不仅有利于身体的健康,还能雕塑体形,是一项很好的运动。游泳瘦腰就要进行有氧的游泳,每次游泳都坚持游400米以上,才能有效消耗脂肪,让腰部变瘦。
夏季游泳有什么好处
1、强身健体
游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定,人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必需尽快补充热量,从而促进了人体内新陈代谢的加强。
2、防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质,因而游泳也是防病治病的手段。游泳时,由于冷水的刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
3、休闲娱乐,促进身心健康
大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”。盛夏,以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉,不但使肌肉得到放松,而且是紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康。(参考网站:爱美女性网)
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(1830)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(3030)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(9205)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(8380)
A:一旦游泳池或河流中的水污染隐形眼镜镜片,就有可能引发结膜炎,角膜炎等并发症。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:婴儿游泳时需要注意游泳的时间不宜过长,一般建议在15分钟左右是比较好的。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:但是新生儿游泳的时间不宜过长,如果游泳的时间过长,容易导致孩子过度劳累,对身体也会产生不良影响。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:肾炎不是遗传病,它不具有传染病,所以游泳是不会传染给别人的。但是如果因为尿痛诊断的肾炎,可能是肾盂肾炎,可能为感染性的疾病。感染性的疾病建议还是使用抗生素抗感染治疗,治愈后再去游泳,因为患者通常都需要...
林中军主治医师阳江市人民医院