现在社会压力比较大，很多人尤其是白领的生活不规律，很容易导致大便的时间不规律，有宿便的产生，宿便会导致人体不能排毒，那么怎么才能排宿便呢？有一位老中医告诉了我一些小窍门，现在分享给大家。

　　排宿便的方法有哪些

　　1、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜是一种很好的排毒养颜的食物，而且味道也很好，早上起床的时候用温水冲泡一点蜂蜜来吃又方便对身体又好。

　　2、黑木耳

　　这也是一种很好的排毒的食物，所以大家可以经常在菜里放一些黑木耳来吃，坚持一段时间对通便是很有效的。

　　3、红糖

　　红糖对女性朋友来说是一件很好的食物，也有通便的作用，还可以排毒养颜，所以除了女性朋友，男性朋友也可以常常吃一些红糖。

　　宿便的原因有哪些

　　1）消化过程

　　食物在大肠里面一般要停留42—78（最少12小时）小时，因为人的大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时；

　　2）大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶

　　当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生！

　　3）现代人饮食结构不合理

　　摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外；

　　4）现代人生活现状

　　现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多；

　　5）食物中的添加物及残留农药等等

　　这些更是毒素的来源；

　　6）外部环境受到前所未有的破坏

　　主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。（参考网站：快速问医生）

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